Прескочете въжето, което трябва да знаете за тази бърза и ефективна тренировка, за да получите
Помислете за бързо, ефективно обучение, за което не ви трябват много материали и което може да се проведе навсякъде. Изглежда невъзможно? Една проста тренировка с въже за скачане има всички тези характеристики. и въпреки това се пренебрегва от много хора.
Скачането на въже ще ни помогне да подготвим сърцата си, да работим по координацията и да подобрим тонуса на краката и раменете. Казваме ви всичко, което трябва да знаете, преди да се подготвите за скачане на въже.
Какъв вид въже да избера?
Едно от най-хубавите неща при скачането на въже е, че всичко, от което се нуждаете (въжето, разбира се) е много достъпен материал за джоба ви, който можете да съхранявате във всеки ъгъл и който можете да вземете навсякъде, тъй като е много лесен за транспортиране.
Сега как трябва да бъде въжето, с което скачаме? Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, преди да започнете да тренирате с въжето, е, че то се регулира: трябва да можете да го удължавате или съкращавате в зависимост от височината си, за да можете да скачате по удобен начин и с по-голяма безопасност.
Повечето въжета на пазара имат възможност за удължаване или скъсяване в областта на дръжките по лесен и бърз начин. Ако въжето ви не го позволява, ще трябва да го навивате в ръцете си, докато не получите желаната дължина.
Относно въжен материал, имаме различни възможности:
- Бързи въжета от найлоново покритие: Те обикновено се използват в състезания (например в състезания CrossFit), тъй като са много бързи. В тези събития целта е да се извърши определен брой скокове за възможно най-кратко време, така че този тип въже обикновено е най-подходящото. Освен това те обикновено имат дръжки, изработени от лек материал като алуминий и лагери, за да улеснят движението на въжето.
Високоскоростно въже за скок Beast Gear. Скачащо въже за CrossFit, бокс, ММА. Регулируема дължина и леки лагери, идеални за двойни скокове. Доживотна гаранция
- Пластмасови или PVC въжета: Те не са толкова леки като въжените въжета, но са идеални, ако тепърва започвате да тренирате по скокове (както и да сте много по-евтини). Дръжките обикновено са пластмасови и не са еднопосочни, така че могат да бъдат по-неудобни.
Farabi Fitness Jump Rope (пластмасова дръжка), червено
- Тъкане на въжета: Ако имате предвид художествените гимнастички, струните, които те носят в упражненията, са тъкани струни. Те са много тежки въжета, които ще направят скоковете ви по-бавни и ще натоварят раменете ви доста. Ако стартирате и това е на ваше разположение, можете да започнете с него без проблеми.
Гимнастическо въже, Дъга Цвят Ритмична гимнастика Въже Спортно състезание Въже за художествено обучение, Бойно въже за сила на тялото, Спорт, Упражнение, Фитнес
Как да се подготвим за скачане на въже
След като разполагате с въжето си, първото нещо, което трябва да направите, е регулирайте дължината му, за да можете да тренирате с него. Както казахме, дължината на въжето се измерва въз основа на вашата височина. Всичко, което трябва да направите, е да го сгънете наполовина, да го пристъпите в средата с единия си крак, докато стоите със събрани крака, и да измерите краищата с опънатата струна до приблизително подмишниците.