Съветът кето и бодибилдинг не се смесват

съветът

Много пъти съм писал за това колко е трудно да си в кетоза. Не е проблем, ако като епилептик в болница получавате контролирана диета от екип от специалисти с бели одежди, които претеглят цялата ви храна заедно с всичките ви каракуди.

Но ако сте нормален Джо, той не контролира цялата си хранителна верига, всеки, който не живее във ферма и отглежда цялата си храна и произвежда своя прасковен обущар без праскови, без захар, направен от без праскови бадемовото брашно може да се плъзне по-бързо или по-късно. Всичко, което трябва да направите, е да изядете голяма ябълка, лъжица захар, скрита в сос, или парче мацо в месо.

Плюс това, това е проблем, който вероятно е валиден само за силови атлети - те ядат тон протеин. Ежедневно Хората, които наистина се интересуват от кетоза, трябва да получават 80 до 90 процента от калориите си от мазнини и това не оставя много място за протеини, които са жизнената сила на повдигача. По дяволите, повдигачите през цялото време спорят дали трябва да ядете по една или две цели крави всеки ден, за да изградите мускули и повечето кето признават, че ядат много протеини - повече от 20 процента от общите калории например. Вие сте без кетоза.

Двадесет процента обаче биха могли да бъдат щедри. Дори ако това беше родово кето, можете да се измъкнете с 20% протеинова диета, повечето културисти и мускули на силови атлети биха започнали да намаляват от яденето на относително малко количество протеин на ден.

Достатъчно, за да работи за всички

Ако не захарирате тялото си, тялото ще разгражда протеините, за да го поддържа и този протеин ще идва предимно от мускулите. Самата кетоза е начинът, по който тялото ви се опитва да получи този протеин и ipso facto вашите мускули. Яжте обаче достатъчно количество въглехидрати или протеини и тялото ще премине през цялата тази лудост и ще използва захарта отново за енергия.

Проблемът е, че няма нито едно ръководство, което да работи за всички. Един човек може да бъде изписан за кетоза поради 20% протеинова диета, а друг може да бъде изписан за по-малко храна.