Светът иска да подобри здравето си, следвайки следното; латинска диета; Блог на MINI Latam
Първа седмица:
Тази диета трябва да започне малко по малко, за да не се усети такава внезапна промяна и да се свикне с тялото стъпка по стъпка. Затова се препоръчва да се съсредоточите върху закуската през първата седмица, смяната на бял хляб, сладко, мляко и кафе със захар, за пълнозърнест хляб, сладко с ниско съдържание на захар и чай с подсладител или още по-добре, без захар.
Втора седмица:
След тази първа седмица вече можем да се съсредоточим и върху обяда, за който няма конкретни рецепти, но препоръки какво да ядем и какво да не ядем:
- ДА на плодове, зеленчуци, постно месо, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни.
- НЕ на пържени меса, бяло брашно, захар, месни деликатеси и пълномаслено мляко.
Внимавайте с порциите! Не пълнете чинията, мислейки, че ще сте гладни, по-скоро се измервайте, специалистите препоръчват използването на порции, които съответстват на юмрука на ръката ви (консултирайте се и със собствения си здравен експерт).