С тези 5 храни ще имате по-силни зъби

Зъбният емайл е най-здравата тъкан в цялото човешко тяло. Ако искате да запазите възможно най-силния слой, който покрива зъбите ви, не забравяйте да добавите тези храни към вашата диета.

# 1 Сирене

храни

Млечните продукти като сирене и мляко са богати на калций, признат за укрепване на костите и зъбите. На свой ред млечните продукти съдържат казеинов протеин, който стабилизира и възстановява зъбния емайл. Не всички сирена имат еднакво съдържание на калций, така че не забравяйте да проверите етикета за това какъв процент от препоръчителната дневна доза за калций съдържа всяка порция.

# 2 Зеленолистни зеленчуци

Спанакът и другите зеленолистни зеленчуци са пълни с фибри, което е чудесно за зъбите ви, защото когато ги дъвчете, генерирате много слюнка, която прочиства зъбите ви, като същевременно неутрализира киселината. Не сте фен на зелените? Една чиния с богат на фибри фасул предлага същата полза.