Съветите на Харвардския университет за гладуване и отслабване - На живо - COPE
През септември повечето от нас се сблъскват с две недъзи: изправяне пред разходите за връщане в училище и загуба на килограми, натрупани на почивка
Време за четене: 4 '19 септември 2020 - 00:05
Актуализирано 23:30
Кой не е качил няколко килограма през летните ваканции? Тази година имаме и плюс в скалата, защото още по време на задържането - не всички, но някои - бяхме изстреляли иглата за хляб, бисквитки, сладкиши, кифли и други вкусотии за небцето Какво се научихме да правим предимство на времето, когато не можехме да напуснем къщата.
С връщането на работа, с тази „нормалност“, ние също искаме да възвърнем идеалното тегло. Храненето здравословно, избягването на мазнини и захари и упражненията несъмнено ни помагат да отслабнем. Всички знаем това яжте всичко и, както каза един от големите изследователи в областта на храненето, д-р Grande Covián, в малка чиния, това е полезно за нашето здраве.
Яжте малко от много и не много малко
Това би било изявлението. Тоест яжте с възможно най-голямо разнообразие: зеленчуци, бобови растения, картофи, ориз, месо, риба, плодове, млечни продукти. -Какво ще предотвратяване на възможни хранителни дефицити-, но с умереност. Става въпрос за избягване на излишните калории, които са основната причина за проблема със затлъстяването, в който нашето общество е потопено.
За да се избегне запояването, най-добре е яжте по-често. По-малко количество, но по-често. The пет хранения колко препоръчват диетолозите.
Причините? "Наред с други точки намалява тревожността, пристигате с по-малко глад при следващото хранене, и тогава можете помогнете ни да отслабнем, тъй като енергийният баланс, като ядем това, което е справедливо и необходимо, а не прекомерно поради безпокойство, в крайна сметка ще бъде положителен ", подчертава д-р Катрин Гарсия, член на областта на храненето на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN).