Съвети за живот с диабет
Самоконтролът на кръвната Ви захар е важна част от управлението на Вашия диабет. Хората с диабет трябва да се научат как да използват мониторите си. График за проверка на кръвната захар трябва да бъде съгласуван между вас и медицинския екип. Медицинският екип ще проверява периодично, за да се увери, че лицето с диабет продължава да използва монитора правилно и дали мониторът все още работи точно.
Вашият медицински екип ще обсъди най-добрите времена за проверка на кръвната захар с вас. Тези времена често са преди закуска, преди обяд, преди вечеря и преди лека закуска. Понякога също е добра идея да проверите кръвната си захар час или два след хранене. Това ще даде на вас и вашия медицински екип информация за това как вашите лекарства реагират на храната, която ядете.
Има моменти, когато постоянното наблюдение на кръвната Ви захар е разумно. Тези случаи включват:
- периоди на нервно напрежение, като в края на годината партита
- когато сте болни, дори ако е настинка
- когато приемате нови лекарства, дори временно
- когато подозирате, че кръвната Ви захар е ниска.
Получаването на добра капка кръв е много важно, когато проверявате кръвната си глюкоза. Не забравяйте да измиете ръцете си с хладка вода, да разклатите ръцете си под кръста и да стиснете пръста си няколко пъти върху колектора за вземане на проби.
Не забравяйте да запишете резултатите и да говорите с вашия медицински екип, ако резултатите нямат смисъл за вас.
Диабет и храна
Много американци са изправени пред изкушения по това време на годината, особено когато посещават партита и семейни събирания. За хората, живеещи с диабет, храненето на здравословни храни по време на празниците е необходимо, тъй като контролът върху теглото е важен за поддържането на добро здраве.
Важно е да си поставите разумни цели в своя полза. Това време обикновено не е най-доброто време за отслабване. По-скоро целта ви може просто да бъде да поддържате текущото си тегло. Можете да направите това, като контролирате какво ядете и правите разумен избор на храна.
С такъв забързан празничен график е разумно да имате под ръка здравословни закуски, за да поддържате нивата на кръвната захар балансирани. Леката закуска може да ви помогне да избегнете преяждането.
Използвайте заместители, за да конвертирате рецепти с високо съдържание на мазнини в рецепти с ниско съдържание на мазнини. Ще бъдете изумени колко оригинален аромат може да се запази и колко мазнини и калории могат да бъдат премахнати с тези интелигентни заместители във вашите рецепти.
Ако не можете да премахнете определени храни или да ги направите по-здравословни, тогава ги ограничете. Поставете една супена лъжица дресинга отстрани на чинията си и го добавете към вашата пуйка за вкус. Не яжте определени храни, за да се отдадете на малките си вкусове. Общото количество изядена храна има най-голямо значение.
Говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че можете да комбинирате алкохол с Вашите лекарства за диабет. Пийте алкохол само ако диабетът ви е под контрол и въпреки това се ограничете до едно питие. Пийте едновременно напитки с ниско съдържание на алкохол и захар и яжте храна.
Упражнявайте като част от живота си
Може да сте много заети и може да е много студено навън, но не позволявайте на зимата да бъде оправдание да не спортувате. Трябва да поставите упражненията за приоритет. Упражненията ще ви помогнат да поддържате нивата на кръвната захар в здравословни граници и ще ви помогнат да балансирате всички допълнителни храни, които консумирате.