Съвети за здравословно хранене в офиса
Тези, които не са на почивка, имат по-малко време да се хранят структурирано и здравословно, работата отнема по-голямата част от деня и много пъти избират да ядат нещо бързо и което може да навреди на тялото.
Както през останалата част от годината, за храната трябва да се грижим много добре през лятото, за да останем здрави. Яденето на плодове и зеленчуци, плюс приемът на най-малко 2 до 3 литра вода, се превръщат в основни аспекти при изправяне пред високи температури. Директорът на Школата по хранене и диететика към университета Санто Томас, Сесилия Сепулведа, дава поредица от препоръки да се храните добре и да имате здраво тяло през лятото.
Съвети или препоръки за здравословна диета на работното място:
1. Консумирайте 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден, като всеки ден променяте цветовете, за да консумирате различни видове витамини и минерали. Те също така са добър източник на антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на рак, особено малини, броколи, домати, царевица и др. Нещо много важно, защото те са добър източник на фибри, които регулират чревния транзит, предотвратяват запек и повишават ситостта чрез намаляване на апетита.
2. Консумирайте 2-3 дневно млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, които предотвратяват остеопорозата. И заедно с адекватна физическа активност, те намаляват апетита и поддържат стабилно кръвното налягане.