Изометричните упражнения са какви са и как да ги правим правилно
Всеки ден те стават все по-популярни и е много възможно да сте чували за тях. Е за упражнения, които включват мускулно напрежение но без свиване и разширение на мускулите, тоест без движение. Мускулът се активира, като се поддържа определена поза за няколко секунди, докато собствената умора на мускула не му позволи да се задържи повече. Едно от най-популярните изометрични упражнения е коремната дъска .
Една от причините изометрията да набира все повече привърженици всеки ден е, че те се нуждаят от малко пространство, за да могат да ги изпълняват и не се нуждаят от инструменти или големи машини за тяхното изпълнение. Само един мат, място за поставяне и самото тяло за провеждане на сесия, сесии, по време на която същата позиция се повтаря за няколко секунди на два или три пъти с кратки почивки между тях. В допълнение към лекотата на изпълнение, две или три сесии на изометрично обучение добри резултати се наблюдават на седмица.
Важно е обаче да се има предвид, че изометричните упражнения се правят в определена позиция, така че да подобряват мускулната сила в определена позиция. Оттук и необходимостта от професионални съвети, тъй като има няколко изометрични упражнения за да работи пълния обхват на движение.
Въпреки че не служат за подобряване на скоростта, те подобряват стабилността, като по този начин подобряват изпълнението на движенията във всяко спортно представяне и, разбира се, в ежедневието като цяло.
The изометричен Те са идеални за възстановяване след наранявания, тъй като не включват въртене на ставите или каквито и да било движения. Поради тази причина те са идеални и за хора с заболявания като артрит. Не се препоръчва обаче за хора с хипертония, в който случай те трябва да се консултират с лекар и винаги да бъдат съветвани от здравни специалисти.