Съвети за здрави, здрави кости - информация

Съществуват редица костни детерминанти, свързани с възрастта, пола и начина на живот

Мадрид | 14 · 02 · 18 | 04:14

здрави

Споделете статията

The Американски национален институт по здравеопазване (NIH) отбелязва, че е важно грижи се за костите ни през целия ни живот, защото ни подкрепят и ни позволяват да се движим. Освен това те съхраняват минерали като калций и фосфор, които ни помагат да поддържаме костите здрави, а също така ги освобождават в други органи, когато се нуждаят от тях за друга употреба.

В Испания понастоящем всяка трета жена и всеки 12 мъж над 50-годишна възраст страдат от остеопороза. Затова е жизненоважно да поддържате костите си здрави и здрави. Никога не е късно да се погрижим за тях. Всъщност има много неща, които могат да се направят, за да бъдат здрави и здрави. В този смисъл, в интервю за Infosalus, ръководителят на травматологията в болница Сан Педро де Логроньо, д-р Хорхе Мартинес Инигес, съветва да се поддържа редовна физическа активност, правилна диета с достатъчен прием на калций и да стигнем до слънцето имат добър витамин D.

Според него те трябва да следят повече този проблем Жени, особено в менопауза, въпреки че ако няма свързана патология от какъвто и да е вид, обичайното нещо, казва той, е да има правилно костно състояние. "Ако няма фрактура, никакъв рисков фактор от какъвто и да е вид или фамилна анамнеза за остеопоротична фрактура, не е необходимо изследване; но ако има, се препоръчва денситометрия, тест, който трябва да се извърши само ако се подозира, че е наистина костите не могат да са прави ", добавя той.

Костни детерминанти

Кристина Хулиан Алмарчеги, диетолог-диетолог и доктор по здравни науки и завършила физическа активност и спортни науки от Университета в Сарагоса, обяснява, че костната маса се развива през целия живот. Освен това експертът по здравни науки подчертава, че няколко костни детерминанти: възраст, пол, генетика и раса; и предупреждава, че има и фактори, които могат да бъдат модифицирани: излагане на слънце, тютюн и алкохол, диета и упражнения.