Съвети за забавяне на стареенето

Открийте най-подходящите храни и други ключове, които ще ви помогнат да имате по-добър живот

Извършете a здравословно хранене, практика физически упражнения редовно Y. контролиране на стреса са някои от ключовете, предоставени от директора на Международния медицински институт на Vithas Internacional, Сесилия Алмуиня, за забавяне на стареенето.

"Съществуват многобройни съединения, за които е доказано, че упражняват биологични дейности, свързани със стареенето, като антиоксидация, противовъзпаление, детоксикация. Най-общо става въпрос за избягване на вредни продукти или които могат да станат токсични и избор на храни, чиито компоненти са доказано противодействащи на основните биологични процеси, отговорни за стареенето ", коментира той.

В този смисъл експертът докладва, че има три ключови елемента при избора на здравословна диета: съдържанието на антиоксиданти в храните, подбора на храни, които са източници на ненаситени мазнини, и здравословните пропорции чрез необходимото ограничение на калориите във всеки отделен случай.

Всичко това обаче трябва да бъде придружено от необходимия медицински контрол, за да се осигурят оптималните хранителни вещества в здравословни пропорции и съгласно принципите на a здравословна, достатъчна, разнообразна и балансирана диета, съобразена с нуждите на всеки човек.

Храни против стареене

По-конкретно, храните от растителен произход са тези, които осигуряват най-високото съдържание на антиоксиданти. Показваме ви някои храни, които можете да включите в диетата си по различни начини и които могат да ви помогнат да забавите стареенето:

---