Съвети за възвръщане на фигурата след раждане Храна
Споделете Съвети за възвръщане на фигурата след раждане: Храна
Абонирайте се за бебета и други
Миналата седмица говорихме в нашата специална грижа за след раждане за това как и кога е най-доброто време за възобновяване на упражненията, чудесна помощ за премахване на излишните килограми, придобити по време на бременност. Но за да отслабнете също е от съществено значение поддържайте адекватна диета, Така че днес ще дадем някои насоки, за да го получим.
Да не забравяме, че спазването на добрите навици е нормално след раждането, за да отслабнете по естествен път, особено ако кърмите.
Бавно, но сигурно
Не е моментът да се подлагате на нискокалорична или ограничителна диета, тялото ви трябва да се възстанови и вашият ден за ден изисква достатъчно енергия и сила, за да се грижите добре за вашето бебе.
Също така, ако ще кърмите, трябва да ядете достатъчно храна (принос до около 500 допълнителни калории за производството на мляко), така че не става въпрос за малко ядене, ако не изберете добре какво ядеш.
Спазването на нискокалорична диета създава стрес и умора, твърде много, за да се добави към новата ситуация, вместо да се храним здравословно и балансирано, като отслабваме малко по малко, ни кара да се чувстваме и емоционално по-добре, не само с физиката си.
Разнообразна диета, с някои препоръки
Вече бяхме коментирали това плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни Те са най-добрите ви съюзници да се грижите за кожата, да лекувате стрии и да допринасяте за доброто заздравяване. Те също така са най-добрите спътници за здравословна диета и между другото избягват запек, важен през първите седмици на възстановяване.