Съвети за вземане на добри решения при поръчка на храна у дома

Поръчването на храна у дома и здравословното хранене може да бъде предизвикателство, особено когато много ресторанти не публикуват хранителна информация и много от предлаганите опции са с високо съдържание на калории. И като се има предвид, че да сме вкъщи по време на карантината на COVID-19, физическата активност може да е по-малка от обичайната, грижите за това, което ядем, е още по-важно. В Sodexo се интересуваме от вашето качество на живот, затова ви даваме няколко съвета, така че да ги вземете предвид при поръчка на храна.

Здравето преди глад, ключът към решението

Вероятно стресът, безпокойството или скуката, причинени от дните на затваряне, могат да ни накарат да огладняваме по-често, така че е важно, когато решаваме какво да поръчаме, да го правим въз основа на необходимото, а не само на желанието.

За да го спазвате по-добре, можете да определите седмично меню, което трябва да спазвате, независимо дали приготвяте храната или я поръчвате у дома.

Съвети за поръчка на храна у дома:

Има методи за готвене, които са пържени, кремообразни или масло, те са по-калорични, така че вместо тях изберете храни, които казват, че методът на готвене е печен, на скара, печен и на пара.
Ограничете консумацията на пържени храни, тъй като те са с високо съдържание на наситени мазнини.
Вместо да избирате сладки напитки, като газирани напитки и сокове, пийте неподсладена вода, кафе или чай.
Когато получите храната си, поставете я в чиния, когато е голяма порция, това ще ви помогне да изядете достатъчна порция и можете да запазите това, което сте оставили за по-късно.
Включете всички групи храни. Един добър начин да се ориентирате по отношение на храната, която трябва да приемате, е чинията с добре хранене, която ще ви даде препоръки относно количествата и групите храни, които трябва да консумирате на ден.