Съвети за влизане във форма за лятото; Интерспорт
Смятате ли, че лятото е твърде далеч? Помисли отново. Лятото е точно зад ъгъла и тук ви предлагаме най-добрите ни съвети, за да се подготвите сега.
След няколко дни ще пристигне пролетта и ние вече знаем какво се случва: пристига хубавото време, скоро след Великден и в нищо не стоим през месец май. А какво се случва през май? Че има малко по-малко от месец, за да облечем банските или бикини и да тръгнем да пръскаме до плажа или басейна.
И всяка година с вас се случва едно и също: изгубвате се, мислите, че имате още време напред, а месец юни пристига и все още имате странния коледен мишлен. Любимият ви бански не пасва така, както бихте искали, не се чувствате напълно комфортно с тялото във въздуха ... и още една година си казвате, че догодина същото няма да ви се случи.
Но на следващата година това се случва отново.
Сега това наистина все още имате време напред, в твоите сили е да предотвратиш повторяването на тази година с теб. Така че се захващайте за работа: екипирайте се правилно за фитнеса от главата до петите, съберете всички вашата дисциплина и вземете обучение точно сега, като следвате нашите съвети за влизане във форма изправени пред лятото.
1. Установете рутина с прогресивна интензивност
Ако сте стигнали дотук, вече сте направили много: сте сменили чипа. Но избягвайте всички бързания сега. Рим не е построен за един ден и тялото ви няма да се оправи в продължение на две седмици колкото и да се биете във фитнеса.
Ако не сте тренирали от известно време, най-доброто, което можете да направите, е поставяйте реалистични цели, които не ви надвиват. Защото, ако първата ви цел е да ходите всеки ден на фитнес, лесно е да не го постигнете поради липса на средства и за кратко време разочаровате се, обезсърчавате се и се отказвате.
Започнете от малко, опитвайки се да ударите фитнеса поне 1-2 дни седмица. Когато тази честота се превърне във вашата рутина, добавете тренировъчни дни ако можете да си го позволите.
По същото време, не се натискайте твърде физически в началото: ако започнете с тренировки с много висока интензивност, сковаността, генерализираната умора и усещането, че тялото ви „не достига“ нивото ще ви убедят, че тялото ви не може да го направи и няма нищо по-далеч от реалността . Можете да сте сигурни, че можете, но своевременно.