Съвети за вегетарианска диета по време на бременност

Още прегръдки // сряда, 20 май 2020 г. // # храна, # храна, # промени, # храна, # хранене, # хранителни вещества

Трябва ли да ям месо отново за бебето си?

Да, по време на бременността трябва да обръщате много повече внимание на диетата си, тъй като сега ще имате нужда основни хранителни вещества за добро развитие и растежа на вашето бебе. На пръв поглед може да изглежда, че веганството не се вписва в „хранителна диета“; Има обаче алтернативи, без да оставяте начина си на живот настрана.

Основната точка, за която веганството е „намръщено“ по време на бременност, е, че в диетата му липсват протеини от животински произход и които са необходими за растежа на вашето мъниче и производството на кърма. Факт е, че този вид протеин не е толкова важен, колкото се смята, в момента има много веган храни, които съдържат почти същите хранителни вещества.

Въпреки че веганската диета може да обхване всички хранителни източници, от които се нуждаем, има някои, които могат да бъдат получени само от храни от животински произход.

Това не означава, че трябва да ги консумирате в месо, Вместо това трябва да ги замените с добавки, които ги съдържат, за да не нарушавате диетата си.

Ще ги споменем по-долу

Желязо: Този, който идва от зеленчуци, се абсорбира по-малко, така че усвояването му трябва да бъде максимизирано чрез добавяне на витамин С.

Омега 3 основни мастни киселини (EPA и DHA): За да компенсирате това, трябва да консумирате семена и зърнени храни, като орехи, бадеми, сусам, лен, слънчоглед или тиквени семки (непечени), необработен зехтин и малко водорасли.