Съвети за учениците да поддържат добра диета по време на карантина
Затвореността, причинена от здравната криза, накара всички испанци да бъдат принудени да променят режима си. Не само на работа, но и при определяне на часове и хранене. Учениците са преминали от ходене до училище, за да вземат, в по-голямата си част, онлайн класове със задачи, които да правят у дома. Експертите са единодушни, че най-доброто за тази група е да продължат с часове, подобни на тези, които са имали преди създаването на държавата за аларма.
Можете да излезете на улицата само за закупуване на първични стоки, като храна или лекарства. Пазаруването безотговорно може да бъде фатално за здравето, като се има предвид, че страхът от заразяване и страданието от вируса могат да причинят стрес и безпокойство и храната се повтаря много често в тези ситуации.
Аврора Гарсия Техедор, директор на университетската магистърска степен по хранене и здраве в Международния университет във Валенсия, смята за необходимо „да се установи рутина, която да включва фиксирани часове на хранене (около 5 на ден), което ще ни помогне да избегнем яденето между часове“ . Директорът на Учителя смята, че тази ситуация може да промени нашето хранително поведение, мобилизирайки хормони и невротрансмитери, които ни карат да съхраняваме повече енергия. Изправен пред този сценарий, специалистът счита, че е много важно „да изпълнявате физически упражнения у дома редовно, да се контролирате на емоционално ниво, за да избегнете преяждане или ядене на закуски и да се опитате да подобрите модела на съня“, казва тя .
Студенти, засегната група
Промените в преподаването, доставката на работа онлайн, изпитите през екран и дори подготовката на кандидатстудентските изпити в университета са част от предизвикателствата, пред които са изправени студентите днес. За да можете да изпълнявате всички тези задачи по възможно най-добрия начин, от съществено значение е те да поддържат добра диета. Според Aurora е много важно те да установят рутина с фиксирани часове на хранене, да дъвчат бавно, да консумират поне пет порции плодове и зеленчуци на ден или да увеличат консумацията на пълнозърнести храни от пълнозърнести храни.