Съвети за тонизиране и отслабване във фитнеса - Good Vibes

Наближават горещите месеци и трябва да започнете да облекчавате дрехите си ... И това струва! Подобно на слоевете лук, ние се събличаме в ритъма на все по-високи и по-високи температури и огледалото ни изправя пред излишните килограми, добавени по време на студа, и „мекотата“ на месеците на много седло. За да се чувствате по-добре на всички нива, Buena Vibra споделя съвети от експерти за отслабване във фитнеса. Разберете коя е най-добрата рутинна физическа активност, предназначена за отслабване, тонизиране и добавяне на здраве.

Отслабнете във фитнеса

Много хора се присъединяват към фитнеса, за да постигнат целта си за отслабване, но за да я постигнете, трябва да вземете предвид и да избегнете някои грешки. Ако правите неадекватно обучение, без да го придружавате с добро хранене, опитите ви може да се окажат нищожни.

Някои грешки, които трябва да се избягват:

Посветете се само на аеробика: много пъти мислим, че упражненията или дейностите, които изгарят повече калории, са тези, които наистина помагат за отслабване, но за отслабване със здраве са необходими и тежести, тъй като те спомагат за поддържане на мускулната маса и намаляват риска от метаболизъм по-бавен и мързелив.
Упражнявайте малко: последователността е ключът към всичко. Постоянността в тренировките ни е от ключово значение за създаването на навик за физическа активност, който ни позволява да отслабваме с времето и да го поддържаме по-късно.
Хидратирайте се с изотонични напитки: с приема на вода е достатъчно. Не е необходимо да ходите на захарни или изотонични напитки по време или след тренировка. Спортните напитки ще помогнат за попълване на течности и електролити, но те са особено полезни, когато тренирате дълго време или бягате повече от два часа.
Компенсирайте повече тренировки с повече храна: докато много от нас се чувстват, че се нуждаем от повече енергия след интензивна тренировка, компенсирането на активността ви във фитнеса, като ядете повече, няма да ви помогне да отслабнете.

Митове, които е добре да прогоним

За да отслабнете във фитнеса, трябва да прибегнете до упражнения и аеробни тренировъчни програми. Локализираната гимнастика, йога и други вариации са допълнение към тонуса, но не помагат за изгарянето на много калории. Вашата цел е друга.
Нито бягането, нито аеробните упражнения подчертават целулита. Всъщност бягането е изключително полезно аеробно упражнение за изгаряне на мазнини и постигане на добро физическо състояние.

Според СЗО човек, който прави по-малко от 30 минути редовни упражнения на ден и по-малко от 3 дни в седмицата, е заседнал