Съвети за спортно хранене - Caser Magazine
Храната е основен процес, чрез който осигуряваме на тялото необходимите компоненти, за да поддържа правилен ритъм на живот.
Този процес има и много важен аспект: той е доброволен. Всеки решава какво да яде и кога да го яде. Тогава отговорността на всяко човешко същество - в този случай на спортиста - е да се храни правилно за своето здраве и физическо представяне.
За да се създаде хранене, адаптирано към спортна дейност, трябва да се вземат предвид всички негови фази: преди, по време и след тренировка или състезание. И двата аспекта, диета и упражнения, трябва да вървят ръка за ръка. Недостатъкът на една от страните никога не трябва да се компенсира от другата. Безполезно е да тренираме много, ако имаме неефективна диета и обратно.
Спортното хранене се движи по карта, чиито столични територии са количество и качество.
Класификация на храните
Известното колело за храна е класификация, която определя значението на всяко от тях за тялото. От жизненоважно значение е, ако искаме да постигнем оптимално спортно представяне, да установим балансиран прием на всяка от тези порции, тъй като нито една храна сама по себе си не покрива всички хранителни вещества, необходими на тялото.
Група I. Те се получават от зърнени храни (хляб, тестени изделия, царевица ...), захар със сладкиши и картофи. Те се считат за енергийни храни и осигуряват въглехидрати и фибри.