Съвети за спиране на наддаването на тегло, от употребата на инсулин!

Инсулин и дl наддаването на тегло често върви ръка за ръка, Но теглото е нещо, което може да се контролира. Ако се нуждаете от инсулиново лечение, тук ви казваме как да сведете до минимум или да избегнете увеличаването на теглото.

наддаването

Напълняването е често срещан страничен ефект сред хората, които използват инсулин, хормон, който регулира как клетките абсорбират глюкоза (захар). Това може да бъде разочароващо, защото поддържането на здравословно тегло е важна част от цялостния план за управление на диабета. Добрата новина е, че е възможно да се поддържа тегло, докато се приема инсулин.

Връзката между инсулина и наддаването на тегло

Благодарение на инсулина, глюкозата може да навлезе в клетките и по този начин да намали нивата на глюкоза в кръвта. Това е целта, която се търси с лечението.

Ако обаче ядете повече калории, отколкото ви е необходимо, за да поддържате здравословно тегло (в зависимост от нивото на активност), клетките ще получат повече глюкоза, отколкото им е необходимо и че глюкозата, която клетките не използват, се натрупва под формата на мазнини.

Избягвайте да наддавате, докато приемате инсулин

Храненето на здравословни храни и физическата активност през повечето дни от седмицата могат да ви помогнат да избегнете нежеланото наддаване на тегло. Следните съвети могат да ви помогнат да избегнете излишните килограми:

Изчислете калориите. Яденето и пиенето на по-малко калории ви помага да не напълнявате. Запасете хладилника и килера си с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Планирайте всяко хранене да включва правилната комбинация от нишестета, плодове, зеленчуци, протеини и мазнини. По принцип специалистите препоръчват да сервирате ястие, което съдържа 50% зеленчуци без нишесте, 25% протеини и 25% нишесте, като ориз или нишестени зеленчуци, например царевица или грах (грах, грах).