Съвети за силна имунна система срещу коронавируса CuidatePlus
Превантивни мерки срещу коронавирус Те са важни, но също така е важно да имате силна имунна система, така че в случай на инфекция, да можете да победите вируса с по-голяма сила.
"Практиката на редовни физически упражнения и здравословна и балансирана диета са две мерки, които могат да бъдат приети и които влияят положително на имунната система ", обяснява той пред CuídatePlus, Ангел Дурантес, пионер в Испания по медицина за управление на възрастта, завършила през Медицина и хирургия от Автономния университет в Мадрид и че току-що публикува в La Esfera de los Libros Млад на 100.
По-конкретно, по отношение на физическата активност, „едно упражнение произвежда преходна имуносупресия и укрепва имунната система ". Що се отнася до здравословното хранене, експертът съветва увеличаване на витамин D и киселини Омега 3, осигуряване, имат положително въздействие. „Идеята е, че колкото по-силни сме, толкова по-подготвени ще бъдем да победим всякакъв вид инфекция“, обяснява експертът.
В книгата си Дурантес се опитва да оповести и въведе в обществото „нова медицинска концепция, която надхвърля реактивната медицина за лечение на болни и се фокусира върху превенцията”. Според тази нова концепция пациентът не е пациент, а здрав потребител и в неговата грижа участва не само лекарят, но и много други специалисти като спортни треньори, диетолози или психолози, всички те с крайната цел да подобрят здравето.
Сред съветите, които Дурантес предлага за подобряване на общото здравословно състояние и доживяване до 100 години, има три основни: Имайте положителна нагласа, спортувайте и подобрявайте диетата си. „Положителното отношение към живота е от основно значение, въпреки че днес това е едно от най-трудните неща за постигане. Имайте положително отношение към абстракцията от притеснения или неща, които ни засягат сложно е, но може да бъде постигнато и е от съществено значение хората да спрат, да отразят и да видят живота положително ”. Неговият съвет е „да се абстрахирате от страховете и да оцените, че живеем в велика държава“.
Физическата активност е вторият от стълбовете, подчертани от експерта. "ТТрябва да се движим много повече, отколкото правим”, Предупреждава той. Експертът припомня, че има минимални стойности, установени от Световната здравна организация (СЗО) и че те биха били в основата: "Пет седмични разходки на края, По 30 минути, със скорост, която ни позволява да говорим, но с задух, тоест с бързо темпо ".