Съвети за резолюциите от септември, които да продължат до октомври
Изглежда вчера, когато се върнахме от лятната ваканция, натоварени с мързел, без желание да се върнем на работа и рутина, но все пак пълни с добри решения за новия курс: откажете цигарите, яжте по-добре, тренирайте, отслабнете, прочетете повече, отделете повече внимание на нашето семейство или, в противен случай, на нашия фикус.
Изглежда, че вчера, казахме, но беше преди месец. ¿Колко от тези добри резолюции са оцелели през първите 30 дни? Надяваме се много! Но знаем, че не е лесно: мотивацията е непостоянен приятел (като славата, както би казал Дъмбълдор) и промяната на навиците изисква постоянство и сила на волята.
Тъй като във Vitónica сме хора и разбираме тази дилема, оставяме ви тук няколко съвета и трикове, които да опитате Нека тези добри резолюции да ви издържат поне до края на октомври. Месец по месец, игра по игра.
1. Бъдете търпеливи
Може би на 1 септември сте решили да свалите пет килограма, да спрете да пиете алкохол, да ходите на бягане всеки ден. Всичко. Въпросът е в това преди да започнете всичко изглежда много лесно, но заседнали в брашно, нещата се променят.
Не губите десет килограма за седмица, преминаването от две бири на ден до нула е голяма промяна и бягането всеки ден означава пет дни тичане седмично. Бъдете търпеливи и не се отчайвайте, ако не сте го постигнали за един месец.
2. Преоцени
След като видяхте ушите на вълка (известен още като истинското измерение на вашата цел), е подходящ момент да преоцените ситуацията:това беше реалистична цел? Или може би сте били оптимист? Има ли други междинни цели, които можете да си поставите, преди да постигнете голямата цел?
3. Планирайте поетапно
Пряко свързан с горното, ето този практически съвет: извадете календар и си поставете реалистични цели във времето.
Искате ли да свалите пет килограма и струва ли ви? Поставете междинни цели между сега и Коледа: два килограма през октомври, два през ноември и последният през декември. Ами ако вместо внезапно да се откажете от алкохола, започнете да го напускате през ден през първите петнадесет дни на октомври, след това два поредни дни, след това три и т.н.? Излизането за бягане всеки ден прекалено ли е? Започнете с излизане два дни в седмицата, след това три. И така с всичко.
4. Увеличете мотивацията си
За да го държите при себе си, доколкото можете. В това всеки има своите трикове, но можете, например, да напишете писмо до себе си, когато залитате, напомняйки ви за причините защо решихте да направите тази промяна.