Съвети за прескачане на въжета - Блогът Fitshop
Има някои устройства за обучение, които, макар и да са прости, имат страхотни ефекти. Скачащото въже например. Това, което мнозина знаят от детството си, се превърна в истинска фитнес тенденция днес. И това със сигурност има много общо с скачането на въже, подобрява издръжливостта, силата, баланса и координацията. Всичко наведнъж. Плюс това усилва изгарянето на мазнини: 15 минути умерено обучение ще изгори около 200 калории. Затова е идеален за любители на фитнеса, минималисти и начинаещи. Освен това въжето за скачане се побира във всяка тренировъчна чанта, така че можете да го вземете със себе си по всяко време в парка или корта.
Това са мускулите, които се активират при скачане на въже
Тренировка за цялото тяло: въже за скачане
Скачането на въже е тренировка за цяло тяло, която обръща специално внимание на мускулите на краката. При скачане се тренират мускулите на бедрата и седалището. Който също иска да активира коремните мускули, трябва само да напрегне тези мускули, когато скача. Всъщност това също е силно препоръчително, тъй като това ще ви даде по-стабилна позиция при скачане. Ако държите и раменете, бицепсите и трицепсите в напрежение, можете да люлеете въжето контролирано, без да се усуквате. В противен случай ще трябва да прекъсвате тренировките си на всеки две до три и това може да бъде много досадно.