Съвети за предотвратяване на затлъстяването на хормоните ви - El Diario de La Nena - El Diario de La Nena
Знаете ли, че има пряка връзка между хормоните и теглото ви? Хормоните контролират всички аспекти на загуба на тегло (или наддаване на тегло), като метаболизъм, където се съхраняват мазнини, апетит и дори глад. Това означава, че Всеки хормонален дисбаланс може да саботира усилията ви за отслабване или да напълнее. Затова трябва да знаем какво да ядем, за да не причиним този ужасен хормонален дисбаланс. Оставям ви тези съвети, за да предотвратите хормоните ви да дебелеят (или да не отслабват).
1. Стойте далеч от храни с висок гликемичен индекс, тъй като те ще насърчават апетита, в допълнение към дисбалансирането на хормоните. Те включват въглехидратни и захарни химически храни като бял хляб, сода, печени изделия, тестени изделия и повечето преработени храни.Препоръчвам тази диета за жадуване, не страдайте!
2. Проучванията показват, че излишъкът от кортизол (предизвикан от стрес) може да бъде основен фактор за натрупването на мазнини в стомаха. Босилекът е билка, която помага за поддържане на здравословни нива на кортизол; Някои храни, които понижават кортизола, са спанак, цитрусови плодове, ядки, боб и ечемик. Сънят също е от съществено значение, за да не променяте нивото си. Опитайте тези 3 начина за намаляване на стреса всеки ден, за да избегнете натрупването на кортизол.
3. Същият излишък на кортизол прави тялото ви по-малко чувствително към лептина, хормона, отговорен за това да се чувствате сити. В същото време освобождавате невропептида и химикал, който предизвиква жажда за въглехидрати. Поради тази причина закусвате в неподходящо време и неконтролируемо, за да намалите напрежението, което изпитвате, като получите „комфорта“, изгубен от храната. Закусете банан: Триптофанът е аминокиселина с релаксиращ ефект, присъстваща в банана.