Често задавани въпроси за фитнес и отслабване
Не е възможно чрез упражнения да се изгори или намали мастната тъкан на определено място. Мазнините се изгарят равномерно. С други думи, ако искаме да намалим мастната тъкан в кръста, но не искаме да я намалим в краката, няма да я постигнем, тъй като намаляването на мастната тъкан се извършва равномерно, това е често срещан проблем при мъжете и жените които изглеждат слаби.област на тялото и с мазнини в други области, е важно да се комбинират тренировки за отслабване на тялото със силови тренировки и мускулно развитие, за да се натрупа мускулна маса в определени области и да се намали мастната тъкан в други области на тялото хора, които увеличават мазнините неравномерно.
Отговорът е отрицателен. Увеличаването на мускулната маса значително не е нещо, което се случва за една нощ. Необходими са много години упорита работа във фитнеса и много часове на седмица и не всички сме генетично надарени да го правим дори след много опити. Увеличаването на малко сила и мускулна маса е един от четирите основни стълба за постигане на добро физическо състояние. Извършването на работа за мускулна сила намалява риска от придобиване на остеопороза, увеличава базалния метаболизъм, намалява риска от наранявания при спорт (навяхвания, фрактури.) И денят минава по-бързо, защото ежедневието ни уморява по-малко.
Изпълняването на коремни преси няма да доведе до намаляване на натрупаните мазнини в коремната област, което ще доведе до увеличаване на силата в коремната област и ще ги засили, силовите упражнения (тежести, апарати, скокове и др.) Не намаляват мастната тъкан напротив, те значително укрепват мускулите, помним, че за намаляване на мазнините трябва да се изпълняват упражнения, които включват сърдечно-съдовата и дихателната система, с други думи продължителни упражнения с ниска интензивност като бягане, колоездене, гребане, плуване, кънки и т.н. .
Най-препоръчително е 3 пъти седмично, два пъти е достатъчно, но научните изследвания показват, че 3 пъти седмично те постигат много по-добро физическо състояние, отколкото само с два дни в седмицата
Що се отнася до 4 пъти, те са установили, че физическото състояние се подобрява още повече, но не много повече от 3 пъти, поради което можем да кажем, че 3 пъти седмично се постигат много добри резултати по отношение на физическата подготовка на индивида
Ползи, свързани с болестта.
Намалява нивото на холестерола
Намалява риска от състояния
сърдечно-съдови (сърдечни, мозъчно-съдови)
Намалява риска от остеопороза.
Намалява картината на артериалната хипертония (високо налягане).
Увеличава аеробния капацитет.