Съвети за предотвратяване на запек CuídatePlus
Четвъртък, 09 март 2017 - 17:19
26 547 публикувани новини
The запек Досаден проблем е, че почти всички хора страдат повече или по-рядко. Особено възрастните хора са по-склонни към това от по-младите хора.
Диета, дехидратация, липса на упражнения, противопоставяне на желанието да отидете до тоалетната или прекомерната употреба на лаксативи могат да причинят запек, както и някои лекарства (антидепресанти, антихистамини, диуретици и др.).
Всеки човек има различни нужди, така че не е възможно да се установи идеална честота, за да се знае кога страдаме. Коремна болка и твърди и сухи изпражнения показват, че може да страдаме от този проблем, който не бива да се тривиализира.
Ето няколко съвета за избягване на запек:
- Правете редовни упражнения, дори ако това е разходка всеки ден.
- Пийте между два и два и половина литра вода дневно.
- Вземете храна с фибри.
- Отидете до банята, когато е необходимо, не се задържайте.
- Опитвате се да дисциплинирате червата, като ходите до тоалетната по едно и също време всеки ден.