Съвети за правилно хранене; n дете през лятото
МАДРИД, 23 юли (EUROPA PRESS) -
Поддържането на правилна хидратация, яденето на диета, богата на растителни храни, избора на здравословни и освежаващи алтернативи на десерта и яденето на блокове, съчетаващи протеини, въглехидрати и здравословни мазнини при всяко хранене, помага на родителите да постигнат адекватно детско хранене през лятото, както се подчертава експерти по хранене от Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO).
В този смисъл те посочиха, че правилната хидратация помага за запек, улеснява работата на бъбреците и подобрява усвояването на хранителните вещества. По този начин, като последица от повишената топлина и чувството за жажда, експертите препоръчват на децата да пият между 4 и 6 чаши вода на ден, която може да бъде допълнена със студени супи, бульони, воднисти плодове или полу обезмаслени или неподсладени млечни продукти продукти.
Тези храни включват гаспачо, зеленчуков бульон, диня, пъпеш или ягода. По същия начин те препоръчаха да се избягва консумацията на приготвени и пакетирани напитки поради големия брой празни калории, които осигуряват, и ниската им хранителна стойност.
От друга страна, те препоръчват да се яде диета, богата на растителни храни, и посочват, че свикването с приема им от ранна възраст ще помогне за намаляване на апетита за консумация на сладки или ултрапреработени продукти. По този начин те подчертаха засищащата способност на храни от растителен произход, които освен че не са много калорични, подсилват защитните сили и стимулират растежа.
Също така цитрусовите плодове, зърнените и бобовите култури имат високо съдържание на фибри, което помага за чревния транзит и витамини, а червените плодове и зелените листни зеленчуци имат антиоксидантна функция. Освен това калцият и желязото насърчават растежа на зъбите, косата и костите, както и когнитивното развитие, поради което те препоръчват консумацията на смокини, боровинки и банани.