Съвети за понижаване на корема, без да се изпотявате

корема

Изпъкналият корем може да е индикация, че нещо не е наред с тялото ви. Допълнителните сантиметри наистина се броят

Автор

Коремът е много повече от кривата на щастието. Погледнете своето и помислете: изпъкналият корем може да е индикация, че нещо не е наред с тялото ви. Количеството мазнини, което заобикаля корема ни, е чудесен показател, най-добрият, за да разберем дали има признаци на сърдечно-съдови заболявания. Рискът от затлъстяване зависи от местоположението на мазнините и мазнините, които се натрупват в корема, са тези, които най-много засягат сърцето. Ето защо е толкова важно да поддържате теглото в граници: сърцето, кръвоносните съдове, метаболизмът, костите и други органи на нашето тяло ще ви благодарят за това. Допълнителните сантиметри се броят и то много.

Висцералните мазнини са свързани с повишаване на холестерола, триглицеридите, риска от хипертония или диабет. Какъв е препоръчителният периметър на корема? Според Испанската фондация за сърце тя е 88 сантиметра за жените и 102 за мъжете.. Можете да го измерите с рулетка след пълно изтичане и като пъпа вземете за еталон. Ако сте над тези стойности, трябва да предприемете действия и да се справите с проблема. Предоставяме ви серия от хранителни съвети, с които можете да поставите висцералната мазнина.

Яжте бобови растения, какво е невероятно лекарство за вашето сърдечно-съдово здраве. Диета, богата на бобови растения, не само намалява риска от инфаркт с 14%, но също така намалява нивата на холестерола и помага за контролиране на теглото, в допълнение към осигуряването на фибри. Идеалното е да ги консумирате три пъти седмично, въпреки че в Испания потреблението им е спаднало с 50% през последните години. Преди десетилетия те се консумираха ежедневно, а днес това се прави само веднъж седмично. Експертите препоръчват, да, да се погрижите за акомпанимента и да се уверите, че той няма твърде много мазнини. Те могат да се ядат в яхнии или в салати. Леща, нахут, боб, зелен грах или соя: естествен рай, като този нахут и киноа, разбъркайте с фъстъчено винегрет.