Диета за бременни жени и храна; Никой като мама
Педиатрична и професионална медицинска сестра с над 15 години опит.
„Искам диета за бременни жени“ е един от въпросите, които обикновено получавам и днес искам да ви дам ясен отговор за това.
Не трябва да правите диети за отслабване по време на бременност, освен ако гинекологът не го препоръча по лекарско предписание, например ако имате гестационен диабет или ако сте прекалено дебели и бебето ви не е ...
Но трябва да спазвате диета по време на бременност, за да се грижите по-добре за себе си, защото това е нова възможност да се грижите за себе си отвътре и отвън
моята диета за бременни жени
Днес искам да споделя с вас няколко от моите съвети, за да се чувствате по-добре по време на бременност и да се грижите за себе си:
- Хранете се здравословно и балансирано.
Избягвайте преработените ястия, приемайте качествени протеини и пълнозърнести храни. Най-добрият вариант без съмнение е ястието от Харвард.
Препоръчвам ви да изтеглите безплатния наръчник за храна, който съм подготвил за най-малките да се хранят балансирано, но е подходящ за цялото семейство.
- Избягвайте всичко, което идва в затворена чанта.
Както казва добрият ми приятел и гинеколог Mercedes Herrero, избягвайте „Всичко, което идва в чанта и вдига шум“. Време е да се храните здравословно.
- Бъдете особено внимателни с листерия и токсоплазма.
Както вече ви казах в други статии, диетата за бременни жени трябва да включва все по-голяма грижа с определени храни.
Включете вашата спортна рутина в диетата си за бременни жени, от съществено значение е да сте добре подготвени за големия ден, който е раждането, а също и за вашето следродилно възстановяване.
След като ви разказах съветите за диетата за бременни, нека поговорим за друг мит: Кърменето кара ли ви да отслабвате?
Кърменето кара ли ви да отслабвате?
Това е въпросът, който 2 последователи ми зададоха за по-малко от 15 дни ...
Ето защо реших да запиша днешния подкаст, за да ви кажа защо и в някои случаи защо не.
Ако кърмите, бих искал да слушате подкаста, където ви разказах за съвети и трикове за кърмене:
Не пропускайте днешния подкаст, който съм сигурен, че ще бъде много интересен.
Здравейте всички, добре дошли в нов дневник подкаст от обикновена майка.
Днес е сряда, 21 март, днес е рожденият ден на един мой специален приятел.
Човек, с когото съм споделял повече от 30 години от живота си и се надявам да продължа да споделям още много.
Преживяхме всичко и предполагам, че имаме още много да живеем, поздравления Ана.
Също така, пролетта започва днес, не виждате ли, че очаквам с нетърпение доброто прекарване, че тази година вече ми писна от сняг и очаквам слънцето.
Днес искам да говоря с вас по важна тема, тема, за която няколко последователи ме питаха през последните седмици, затова реших да запиша този подкаст.
Кърменето кара ли ви да отслабвате?
Отговорът е Да и Не и сега ще разберете защо.
Има нещо повече от доказано и това е, че кърменето генерира калорични разходи над 500 ккалории на ден.
Това е чудесна новина за всички майки, които искат да отслабнат.