Съвети за получаване на здравословни, леки и лесни за приготвяне вечери; Arrels de semper
Юфка с тиквички с гъбен сос
Омлет от карфиол с лук
През всичките тези години на консултантски опит осъзнах, че вечерите са най-трудното хранене, което може да се направи добре. При първото посещение на храненето правя интервю за диета, за да разбера какво всъщност се яде и по този начин разполагам с необходимата информация, за да мога да създам 100% персонализирано хранително планиране.
Много пъти се прибираме късно, уморени, след като работим цял ден и не искаме да започнем да готвим. Какво в крайна сметка вечеряхме? Най-честите случаи, с които се сблъсквам, са хора, които в крайна сметка кълват; парче хляб, сирене, наденица, ... и че дори не седят на масата за вечеря. Други, ако полагат усилия да се поставят на печката, но да приготвят нездравословни неща, през повечето време, предварително приготвени.
Липсата на време и организация означава, че изпадаме в навици, които изобщо не благоприятстват тялото и които в дългосрочен план могат да ни причинят заболявания. Днес ще ви дам няколко трика, за да улесните приготвянето на вкусна вечеря за кратко време и по този начин да подобрите последното хранене за деня.
Ползи от здравословната вечеря
Правилната вечеря ще ни подхрани и ще ни помогне да се грижим за здравето на тялото. През нощта тялото се подготвя за нощната почивка и вечеря, това е ключът, за да можем да си починем добре и да спим с качествен сън. Следователно можем да кажем, че това, което ядем, ще определи как ще си почиваме. Добрият нощен отдих има благоприятен ефект върху тялото ни, тъй като не само ни помага да си почиваме правилно, но също така ни носи полза, когато става въпрос за регенериране на клетките ни.
Съвети за приготвяне на здравословна вечеря
Организация
Както коментирахме, липсата на организация изобщо не ни носи полза, когато става въпрос за здравословно хранене и по-малко през нощта. Идеалното би било да се направи седмично меню, в което да се избират ястията всеки ден. Но ако нямаме време да подготвим менюто за цялата седмица, поне трябва да знаем какво ще ядем на следващия ден. По този начин ще имаме малко поле, за да се организираме и да можем да получим храната, от която се нуждаем.
Подгответе килера
За да започнем да създаваме добри навици, трябва да напълним килера си с истински храни, които ни дават истински хранителни вещества. По този начин ще имаме на разположение идеалните съставки за приготвяне на здравословна и качествена вечеря. Но преди да направите тази стъпка, важно е да почистите килера, като премахнете всичко, което ни боли и за което знаем, че можем да изпаднем в изкушението да ядем, ако го имаме наблизо.