Съвети за подобряване на сърдечно-съдовото здраве; Упражнявайте сърцето

Нови курсове

подобряване

Други курсове

Предписание за физическо упражнение в:

Клинични случаи

Предписване на физически упражнения при пациенти с:

Съвети за подобряване на сърдечно-съдовото здраве

Според Световна здравна организация (СЗО), сърдечно-съдовите заболявания все още са водещата причина за смърт в световен мащаб: всяка година повече хора умират засегнати от сърдечно-съдови проблеми, отколкото от друга причина.

Важно е да следвате поредица от здравословни навици, за да се грижим за себе си, започвайки от физически упражнения. Карането на колело, сутрешното бягане или присъединяването към фитнес клас са някои примери за грижа за сърдечно-съдово здраве: експертите препоръчват да се правят подобни минимум 3 пъти седмично и за 30 минути. Аеробните упражнения са най-здравословните за сърцето и въпреки че анаеробните упражнения (като тежести или други силови упражнения) упражняват и сърдечно-съдовата система, препоръчително е да комбинирате двата вида за оптимални резултати.

Храната също играе ключова роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Храненето здравословно, като се започне от балансирана диета с ниско съдържание на наситени мазнини, помага за намаляване на холестерола. Разбира се, трябва да се уверите, че това са храни с органичен произход и да намалите приема на тези, които се преработват. И не трябва да забравяме златното правило: яжте 5 хранения на ден.