Съвети за по-добър сън

съвети

Нарушенията на съня се считат за най-честата реакция на организма на стрес или преумора и за съжаление няма универсално лекарство за това. Ако в тази дълга карантина имате проблеми със съня добре, струва си да потърсите естествени и здравословни методи за решаването му.

В тази статия екипът на DataArt Helpline, нашата вътрешна услуга, създадена да отговаря на въпроси, да предоставя подкрепа и да предоставя информация с фокус върху психологическото благосъстояние, ни дава някои съвети за по-добър сън.

1) ГЛАВЕН КЛАС МЕЧТА ОТ Д-Р. МАРК ХИМАН

Марк Хайман - семеен лекар, съветвал бившия президент на САЩ Бил Клинтън, наред с много други - е автор на няколко книги, фокусирани върху постигането на здравословен начин на живот. Той твърди, че сънят е най-подценяваният аспект на поддържането на добро физическо състояние и работоспособност и затова той разработи курс от 8 урока, изцяло посветен на тази тема, достъпен на аудио и видео. Лекциите обхващат различни елементи на теорията, включително връзката между нормалния сън, доброто хранене и нивата на хормоните, а също така включват практически препоръки. Нещо особено страхотно за този курс, който обикновено струва $ 400, вече е на разположение безплатно.

2. ПОДКАСТИ TS & ZZZ И СПЕТЕ С МЕН

Един от начините да заспите по-бързо е чрез слушане на спокоен и приятен глас, който чете най-скучните текстове, които могат да бъдат намерени в Интернет, като условия за използване или политики за поверителност. Понастоящем има налични седем подкасти на Ts & Zzz, които продължават между 30 минути и час. Съдържанието се актуализира редовно и е достъпно безплатно.

Алтернатива на това да не заспивате, като слушате условията за използване на Facebook, може да бъде да слушате забавните истории на известния подкаст Sleep With Me. Тук Дрю Акерман чете текстовете, които е създал, вдъхновени от собствения си опит за лечение на безсъние, за Кърт Вонегът и за Beastie Boys. Авторът твърди, че овцете слушат този подкаст, когато им е скучно да броят помежду си, и той е достъпен безплатно.

3) ПРОСТРАНСТВО НА ГЛАВАТА

Headspace е идеално приложение за тези, които започват да изследват медитация, което има няколко общи и специализирани курса на различни нива. Въпреки че е платено, възможно е да направите безплатна пробна версия, преди да се абонирате. Освен това разработчиците му предлагат възможност за безплатно използване за тези хора, които са били безработни по време на кризата и това е нагласа за празнуване. Приложението има целия раздел, посветен на заспиването: Sleep by Headspace.