Съвети за поддържане на добра хидратация
Актуализирано: 8 юни 2020 г.
The Вода Той е част от състава на човешкото тяло и е от съществено значение за правилното развитие на много жизнени функции; дори за дишане е необходимо да се отстрани водата. Въпреки че е необходимо да се пие вода през цялата година, през лятото, с повишаването на температурата, губим по-голямо количество телесни течности, така че е необходимо да ги заменим, като пием повече вода, или други видове течности или храни, богати на вода.
Водата участва в транспорта на хранителни вещества до клетките и улеснява храносмилането, помага за регулиране на телесната температура и допринася за поддържането на здравето и добрия външен вид на кожата. Хората се нуждаят от около два и половина литра вода всеки ден, за да поддържайте тялото хидратирано и компенсират загубата на течности, която възниква при изпълнение на различните телесни функции: урина, дишане, изпотяване и изпражнения. В случай на практикуване на спорт или други физически усилия, или ако е много горещо или се излагаме на слънце, трябва да увеличим приема на течности.