Съвети за отслабване след 50 години El Diario NY

Повечето от наддаването на тегло, което се случва след 50-годишна възраст, се дължи на a намаляване на здравословните навици диета и упражнения. За щастие тези навици могат да бъдат обърнати и можете да отслабнете, независимо от вашата възраст. Малките, но значителни промени в начина на живот могат да ви помогнат да отслабнете.

след

Ето няколко полезни съвета за това.

Изпълнете поне 30 минути физическа активност всеки ден. Според Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ всяка дейност е по-добра от никоя, особено с напредване на възрастта. Изберете дейност, която ви харесва и която е физически интензивна, като ходене, колоездене или дори градинарство. Хората, които водят заседнал живот, не само наддават с напредване на възрастта, но и повишен риск от сърдечни заболявания и диабет.

Яжте пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и постно месо като пиле без кожа. Елиминирайте храни, които са силно преработени, с високо съдържание на захар и мазнини, от дома си. Храни с малка или никаква хранителна стойност се съхраняват като мазнини в тялото ви. И обратно, храните с високо съдържание на фибри и хранителни вещества, забавящи храносмилателния процес, предпазват ви от глад и повишават метаболизма ви. Храните с хранителни вещества също помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и рак.