Съвети за отслабване по здравословен начин - диетолози Барселона
Защо трябва да контролираме теглото си?
В тази статия ще говоря за важността на здравословното тегло. Това трябваше да контролираме от детството си.
наднорменото тегло води до метаболитни и функционални проблеми, които могат да причинят заболявания като (метаболитен синдром, мастен черен дроб, холестерол, триглицериди, дихателен дистрес, болки в мускулите и ставите и др.). Поради тази причина трябва да контролираме теглото си, тъй като то също може да създаде големи ограничения при изпълнението на ежедневните задачи.
Когато ядем повече калории, отколкото изразходваме, тялото ни ги съхранява под формата на мазнини, за да може да ги използва по друго време. От друга страна, когато консумираме по-малко от това, от което се нуждаем, е когато отслабнем.
Мазнините се съхраняват в специални клетки, наречени адипоцити. Начинът, по който тази мазнина се натрупва, е чрез пълнене на тези клетки колкото е възможно повече (хипертрофия) и също така създаване на много адипоцити (хиперплазия).
Първият начин за съхраняване на мазнини в адипоцитите е хипертрофирането на тези клетки и когато те преливат, е решено да се дублира тази клетка, за да се разпредели мазнината в две клетки вместо в една и по този начин да може да се натрупва.
В възрастни, обикновено се прави първата стъпка (хипертрофия) така че когато отслабнете, това, което правите, е да изпразните тези клетки от мазнини, а напротив, ако погледнете детството, процесът, който се случва най-често, е обратното, дублирането на клетки (хиперплазия). Веднъж създадени, тези клетки ще останат в тялото завинаги, затова е толкова важно да спазвате балансирана диета, да имате добри хранителни навици и да имате достатъчно тегло през младостта, тъй като при отслабване е по-лесно да се елиминират мазнините, толкова по-малко адипоцитите се задържат в тялото.
¿Как трябва да започнем диета?
Първото нещо, което трябва да направите, е да не обсебвате. Второто нещо е, че имате реални цели и че избягвате чудодейните диети! . И третото нещо е, че търсите помощ, за да постигнете целта си по здравословен начин, помощ, която идва от здравен специалист като диетолог - диетолог.
Най-важното от всичко е да погледнете неговия Висше образование, да, така е колегиален..., тъй като в тази професия има много намеса ...
Този професионалист ще ви насочи към вашата диета, за да можете да отслабнете правилно. В същото време ще се научите да имате добри хранителни навици.