Диета Стъпка XV Как да опростите живота си с внимание и своя начин; да бъде
За това как да управлявате своя скитащ ум, да се наслаждавате на настоящия момент, подразбиращ се тук и сега, преминавайки от режима на „правене“ към режима на съществуване “
Спомняте ли си какво споменахме в стъпка V от това обучение за ecomindfulness относно съвета за кимвани, който казва „опростете живота си“ от внимателна перспектива за хранене? В тази статия ще се задълбочим в опростяването на живота и връзката му с внимателност.
Казва д-р Кабат-Зин в книгата си „Внимание за начинаещи“: „Често сме толкова активни, че бързаме от едно към друго нещо с идеята, че в даден момент по-късно ще бъдем по-добри. Живеем, за да елиминираме нещата от списъка ни с чакащи ситуации и в края на деня падаме изтощени в леглото, за да станем на следващата сутрин и да стартираме същото виенско колело ”. Живеем, за да правим и да имаме. Живеем живот, който вероятно можем да опростим и много.
„С практиката на внимателност ще се научим да живеем според„ битието “в нашите моменти на хранене“
„Този начин на живот - ако заслужава името, добавя Кабат-Зин - се ръководи от хилядите различни очаквания че налагаме на себе си и на другите, генерирани до голяма степен от нарастващата ни зависимост от вездесъща технология, която все повече ускорява ритъма ни на живот ".
Важността на спирането
Много е лесно, ако не сте внимателни, да забравите кой прави всичко това и защо и като оставите настрана качеството си да бъдете хора, да станете човек. Точно там вниманието влиза в игра, напомняйки ни за възможността да преминем благодарение на вниманието и осъзнаването от режим „правене“ към режим „битие“.
"Тогава също спираме да се изтощаваме и се научаваме да се изправяме срещу тялото си и да обитаваме единствения момент, в който живеем, тоест този. "
Имаме скитащ ум, който ни позволява да се загубим в спомените от миналото и в очакванията за бъдещето. "Човешкият ум се лута, а скитащият ум не е щастлив", потвърждават психолозите Матю А. Килингсуърт и Даниел Т. Гилбърт от Харвардския университет в списание "Science", след експеримент върху блуждаещия ум с 2500 субекта. И добавят: „Способността да се мисли за това, което не се случва, е когнитивно постижение, което има емоционална цена“.
Практиката на внимателност ни помага да се съсредоточим върху един момент решен от настоящето ни освобождава от автоматичните пилоти, които ни карат да не възприемаме тук и сега. Познайте ни наблюдателите на даден процес, а не да се идентифицират с него, е състоянието, което превръща опита на живота в опит в хармония. Но за да възприемете тук и сега в цялото му величие, би било добре, ако започнете да се наслаждавате на простотата. Простотата не означава бедност, лишения или недостиг; предполага премахване на излишъци в живота ви.
Погълнати сме от идеята, че правенето или наличието на повече се равнява на повече порции щастие. Повече пари, по-добра кариера, повече събития, повече емоции, повече постижения, повече социален живот ... Всички те ненужни неща или дейности. Междувременно тревожността, затлъстяването, зависимостите и депресията достигат епидемични нива във всички страни с най-висок стандарт на живот.
Изпълването на живота ви с много неща и дейности ви държи в режим „да вършите“ през цялото време (както психически, така и физически). С други думи, това може значително да попречи на способността ви да внимавате за настоящето. В крайна сметка простотата означава да се отворим и да освободим място в живота си просто да бъдем и бъдем и да забавим и да се насладим на всички моменти, сякаш наистина имат значение.