Съвети за отслабване по здравословен начин и с домашни средства EL ESPECTADOR
Александра Рада, лекар и експерт по здраве и красота, дава някои препоръки за постигане на идеалното тегло. Водата от ананас е един от съюзниците и за изгаряне на мазнини има възможност да си приготвите масло у дома.
Световната здравна организация (СЗО) определя затлъстяването и наднорменото тегло като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да бъде вредно за здравето, причинено от енергиен дисбаланс между консумираните и изразходваните калории. Основните причини за този здравословен проблем се крият в промените в хранителните навици и режима на работа.
Освен това СЗО посочва, че основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването е енергийният дисбаланс между консумираните и изразходваните калории. Сред влияещите фактори са увеличаване на приема на висококалорични храни, богати на мазнини, и намаляване на физическата активност поради все по-заседналия характер на много форми на работа, нови видове транспорт и нарастваща урбанизация.
"Определено карантината е донесла промени в различни сетива, но преди всичко тревожността е трудна за контролиране. За да се справите с тревожността е препоръчително да имате термос, пълен с вода от ананасова кора и някои други съставки, което помага да се чувствате сити и да губите течност благодарение до неговия диуретичен ефект ", обясни Александра Рада, лекар и експерт по въпросите на здравето и красотата.
Начинът за приготвяне на водата е следният:
-Измийте много добре черупките на ананас. Оставете го да заври в два литра вода, два пъти.
-Оставете да се охлади. Напълнете термоса с водата от корите, добавете две или три стръка целина и дори листата.
- Включете супена лъжица семена от чиа и супена лъжица смляно ленено семе.
Забележително е, че семената са полезни за отслабване, тъй като имат свойството да абсорбират 10 пъти теглото си във вода, давайки още повече усещане за ситост. Друга от стратегиите за отслабване е да смените голямото блюдо, в което обикновено сервирате храна, за средно, което автоматично намалява порцията.