Съвети за отслабване по здравословен начин и без рикошет ефект
Да останеш хидратиран, да се занимаваш с физическа активност и да имаш балансирана диета са някои от съветите, дадени от Bianca Mira, диетолог в ISS Чили.
Лятото наближава и започват високи температури, което отстъпва на сезона на плажа или басейна. Много от нас са се присъединили към фитнеса, започнали са диета и дори са взели решение да спрат да ядат някои храни, за да получат лято, в което се чувстваме комфортно с тялото си.
Въпреки това, независимо дали отслабваме и успяваме ли да изглеждаме по-добре, много от диетите, които правим, няма да бъдат окончателни и в крайна сметка ще изпитаме „ефекта на отскок“, където увеличаваме броя на свалените килограми или дори увеличаваме първоначалните тегло.
В тази връзка диетологът на ISS Чили, Бианка Мира, уверява, че всяко тяло е различно и за да се постигне намаляване на теглото, намаляване на процента на мазнини и увеличаване на броя на мускулите, „трябва да се анализират вкусовете и хранителните предпочитания на пациента, времена на текуща храна, работно време, хобита, свързани патологии и дори познаване на фамилна анамнеза за заболявания, в допълнение към идентифициране на поведението, довело човека до напълняване. Въз основа на това се създава хранителна насока, която разглежда всички видове основни хранителни вещества, които трябва да бъдат допълнени със спортна дейност ".
В допълнение, Мира подчертава, че хранителните промени отнемат време и че трябва да се генерира дългосрочна промяна в навиците, когато се включват четири хранения на ден и се избягва закуска.