Съвети за отслабване Малка промяна във вашата диета за отслабване, без да се лишавате от нищо

Това е препоръката на диетолозите

Споделете статията

Промяната, която трябва да направите във вашата диета, за да отслабнете веднъж завинаги

вашата

Отслабването по здравословен начин не е лесна или проста задача И ето защо, ако трябва да сте наясно с нещо, от съществено значение е да имате помощта на диетолог, който може да служи като ръководство и като експерт в тази задача. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че отслабването е състезание на дълги разстояния. И не само защото за да го постигнете трябва да се движите повече (около 15 000 стъпки на ден). Също така, защото е от съществено значение да имате търпение. Няма да загубите след три дни или седмица. Но Каква е основната промяна, която всички диетолози изискват от вас? На първо място: консумирайте калории „разумно“.

Един от най-следените експерти по спорт и хранене в социалните медии, Джоел Торес, Сложих пример преди няколко дни: " Ако искате да изядете 1500 калории, това, което ще направи разликата е, че го правите, като ядете кафе, кока-кола, малко пържени картофи и сандвич или че, за една и съща калорична цена, изяждате до седем чинии плодове и вместо това зеленчуци ", казва този диетолог. В този смисъл стратегията е ясна: трябва да се опитате да ядете по-малко калории, толкова по-добре (Отслабвате само ако изпаднете в калориен дефицит, който ви позволява да изразходвате повече калории, отколкото ядете). И това ще получите само ако ядете задоволителни храни.