ОТСЛАБВАНЕ ПРИ МЪЖЕ Domyos от Decathlon

Днес жените не са единствените, които искат гледайте линията си. Все повече мъже се грижат за своите тегло, и много от тях искат да стигнат до диета. Основната им мотивация? Появата им! Бъдете слаби да си красив, това е целта.

decathlon

Така че господа, ако искате отслабнете с няколко килограма за да бъдете красиви, но също така искате да се грижите за здравето и да поддържате форма, следвайте нашите съвети.

Мъже и жени: две различни тела

Важно е да знаете, че при мъжете, мускулна маса тя е много по-развита, отколкото при жените. Мъжете имат 7 до 8 кг повече мускули, а средно 1 кг мускули премахват 18 ккал на ден в покой! С други думи: те изгарят повече калории всеки ден, отколкото жените, което им позволява отслабнете по-бързо. Освен това те са склонни да кълват по-малко от колегите си жени. Нечестно, но много вярно!

От друга страна, мъжете трупат повече тегло в горната част на тялото (корема, брадичката, шията.). Мъжът се счита за наднормено тегло, ако обиколката на талията му е между 94 и 102 cm. Ако го надвишите, вие сте затлъстели и трябва да се подложите на диета.

За да направите това, както и при жените, трябва да намерите a хранителен баланс твърдо, позволяващо да се поддържа физическа и психическа форма. Целта е да се намали приема на калории, докато се занимавате редовно със спорт. Мъжете са шампионите, когато става въпрос за лошо хранене, така че не им е лесно, но все пак е възможно.

Храня се здравословно

За да балансирате диетата по възможно най-добрия начин, препоръчително е да комбинирате бавни въглехидрати (зърнени храни, картофи.) С растителни мазнини, протеини със зеленчуци, зърнени култури с бобови растения (леща, грах, боб, соя).) Или зърнени храни с леки протеини (яйца, шунка без мазнина.) Внимание, вегетарианските или супени диети са напълно забранени при мъжете, защото не са достатъчно последователни. И накрая, много е важно да балансирате храненето според времето на деня.

Пълна закуска

За да започнете деня си правилно и да поддържате форма, вземете a Добра закуска, Не е моментът да се лишаваш! Например, можете перфектно да изядете четвърт хляб с масло, с топла напитка без захар, плодов сок, който съдържа 100% плодове, и млечен продукт. Ако искате да започнете по-драстичен режим, соевото мляко, зърнените храни, медът, обезмасленият млечен продукт и яйцата са вашите съюзници.