Съвети за отслабване Изкачване на стълби Хармония на тялото
Привикването да се качвате по стълбите, вместо да използвате асансьора, е лесен начин за упражнения всеки ден. Препоръчвам ви да се изкачите по стълби за 10-15 минути 3 пъти на ден. С времето и повторението ще свикнете.
Центровете за контрол и профилактика на заболяванията казват, че това е всичко, за да ви помогне да отслабнете до 10 килограма годишно, като имате предвид, че не преяждате;-).
Аеробни упражнения, без да ходите на фитнес
Катеренето по стълби е вид упражнения, които укрепват белите дробове и сърцето. С практика белодробният ви капацитет ще се увеличи и сърцето ви ще стане по-силно. Циркулацията ви ще се подобри и ще ви струва по-малко усилия, отколкото преди.
Изгаряйте мазнини, без да докосвате асансьора
Когато искате да отслабнете, това, което наистина искате, е да не губите вода или мускули, това, което наистина искате, е да изгаряте мазнини. 15% повече калории се изгарят при ходене по стълби за половин час, отколкото в клас по аеробика. Можете също така да се изкачите по стълби слушане на мотивационна музика.
Премахнете напрежението, като се качите на тавана
Доказано е, че упражняването и в този случай изкачване стъпка по стъпка кара тялото ни да секретира ендорфини, невротрансмитери, които ни карат да се чувстваме щастливи, доволни и спокойни.
Друго предимство е, че помага намаляване на стреса и напрежението.