Винаги имате студени крака и ръце Тази информация ви интересува
Някои от нас са изключително чувствителни към промените в температурата и се чувстват студени повече от други. Ако всеки ден е постоянна битка и имате студени ръце и крака Подобно на айсбергите, температурата на тялото ви може да е извън контрол.
The температура на нашето тяло Той се контролира от част от мозъка ни, наречена хипоталамус, който действа като термостат.
Когато стигнете до много висока температура, хипоталамусът разширява кръвоносните съдове на повърхността на кожата, за да освободи излишната топлина. Това придава на кожата типичния червеникав и изпотен вид.
Когато имаш студ, Хипоталамусът стеснява кръвоносните съдове, за да запази топлината, като охлажда ръцете и краката. Ако се загуби твърде много топлина, мускулите ни се спазмират (изтръпват), за да произвеждат топлина.
The Лоша циркулация обикновено не е вредно, особено при жените. Понякога обаче може да означава някакъв здравословен проблем. Ако постоянно ви е студено и сте с одеялото над или повече дрехи от нормалното, ето ви 10 фактора, които трябва да се вземат предвид ако винаги сте имали студени ръце и крака.
Индекс на съдържанието
10 причини винаги да имаме студени ръце и крака
1. Лоша циркулация
Ако само ръцете и краката ви винаги се охлаждат, това вероятно е проблем с лошата циркулация, който обикновено не е нещо, за което да се притеснявате.
Но ако настинката е ограничена само до едната страна на тялото ви, можете да страдате от вид сърдечно заболяване, наречено атеросклероза. Това се случва, когато артериите се запушат с мастни вещества, което предотвратява достигането на достатъчно кръв до определени области на тялото.
Друга причина за лошото кръвообращение може да бъде Феноменът на Рейно. Това заболяване кара кръвоносните съдове на пръстите, краката, ушите и носа да се стесняват при студени условия, като стават белезникави и по-късно посиняват.
Мерки, които трябва да бъдат предприети
- Посетете личния си лекар: Важно е да отидете на лекар, за да разберете причината за лошото ви кръвообращение; през повечето време не е проблем, но заболявания като болестта на Рейно изискват медицинска помощ и могат да бъдат лекувани с лекарства.
- Билкови храни и добавки: Можете също така да се възползвате от някои храни, които спомагат за подобряване на кръвообращението, като чесън и джинджифил.
The Чесън Особено се препоръчва за тези, изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, тъй като помага да се предотврати натрупването на мастни вещества в кръвоносните съдове.
The Гинко билоба Като добавка може да помогне и за разширяване на съдовете и увеличаване на циркулацията в ръцете и краката.
2. Ако сте жена
Да, научно е доказано, че жените забелязват студа повече от мъжете. Проучване от университета в Юта показа, че жените имат по-висока телесна температура от мъжете, ръцете им са средно с 2,8 градуса по-студени.
Това е така, защото естрогенът е хормон, който регулира периферния кръвен поток на съдовете и във високи дози може да накара съдовете да се стесняват повече с минимално усещане за студ. В резултат на това ръцете и краката стават по-студени от мъжките. Учените не знаят със сигурност защо се случва това.
Една променлива може да бъде, че жените са по-добре подготвени да поддържат притока на кръв към органите, за да се справят с бременността. Това означава, че жените страдат от студени ръце и крака до 9 пъти повече от мъжете.
Мерки, които трябва да бъдат предприети
- Основни витамини: Увеличаването на нивата на витамин В, особено витамин В6, може да помогне за изравняване на естрогените през целия месец и да помогне за регулиране на чувството за студ през дните на менструалния цикъл.
- Храни с витамини от група В: Някои храни за получаване на витамини от група В могат да бъдат постно месо, пълнозърнести храни и яйца. Добавянето на пресен джинджифил към вашите рецепти също може да помогне за подобряване на циркулацията на ръцете и краката.
- Редовно упражнение: Много хора спират да практикуват спорт през по-студените месеци, но е важно да сме активни, за да бъде активно и кръвообращението ни. Така че сега знаете, въоръжете се със смелост, сложете шапка и ръкавици и се раздвижете.
3. Тежите по-малко, отколкото трябва
Ако вашият индекс на телесна маса е под 18,5, несъмнено имате липса на телесни мазнини и телесните мазнини са това, което ни предпазва от студа.
В допълнение, диетата и намаляването на калориите, които ядем, също намалява функционирането на метаболизма, което намалява производството на топлина.
Хората с нисък индекс на телесна маса също са склонни да имат ниско съдържание на мускули, което също влияе, тъй като мускулите са това, което активира метаболизма, който ни кара да генерираме топлина. Така че колкото повече мускули имате, толкова повече топлина генерирате.