Съвети за отслабване и отслабване Шест храни, които да добавите, ако искате по-здравословна диета (и други
Препоръката на диетолозите е основна: макар да няма "лоши и добри", избягвайте рафинираните и хвърляйте повече пълнозърнести храни
Споделете статията
Тестени изделия и ориз, две храни, които трябва да се вземат предвид при диета за отслабване и отслабване.
Защо портокаловият сок не е същото като да ядете цял портокал? Или защо една филия бял хляб се различава от пълнозърнестата? Или, още по-просто: защо пържените картофи не са същото като варени или задушени картофи? Не става въпрос за разделяне на лошото и доброто в нашата ежедневна история на храната. Специалистът по хранене предупреждава за това Джоан Дидак, чийто акаунт в Instagram "Proviotico" натрупва хиляди последователи, нетърпеливи за съвет да поддържат a здравословна диета, здравословна и с която да отслабнете по отговорен начин, отслабвайки и мазнини. И тогава за какво става дума? Яденето на "по-малко питателни" храни по-рядко (не е лошо) и увеличаване на консумацията на "по-питателни" храни (не е добро).
Избягването на елиминирането между „доброто“ и „лошото“ има една цел: да избяга от натрапчивата диета. Не много, не толкова малко. Не става дума за елиминиране на портокалов сок завинаги или за невъзможност да се ядат някои пържени картофи по специален повод с антрекота или филе. Става въпрос за склонност, рутинно, към увеличаване на консумацията на цели натурални продукти и намаляване на консумацията на рафинирани или повече преработени храни. Това ще рече, това, което е наречено истинска храна или истинска храна. Нещо, което Джоан Дидак илюстрира с голяма яснота чрез шест продукта, често срещани в нашия Средиземноморска диета.
Какви шест храни трябва да добавите към вашата диета и да консумирате по-често и кои трябва да извадите и да ядете по-рядко?
Графиката, с която Джоан Дидак придружава своите хранителни съвети, не подбира случаите на случаен принцип: тя улеснява разбирането на съобщението. Като цяло те са шест продукта, които да се консумират по-рядко Y. още шест, за да го правят по-често в рамките на диета здрави и да отслабнете. Първите, „са по-малко питателни, отколкото не лоши“; и второто, „те са по-питателни, а не добри“; изяснява експертът, като се фокусира върху избягването на разделението между "добро и лошо", което може да доведе до натрапчива диета, а не до здравословна.