Съвети за отслабване без рикошетен ефект - Zona Latina

Знаем, че лятото свършва и ви казваме, че това не са съвети за „лято без риза“ с някаква магическа и нездравословна диета. Идеята не е да гладувате или да правите луди неща, а да промените начина си на живот. Фитнес youtuber Патри Джордан споделя няколко съвета да отслабнете с няколко килограма и да останете такива.

1. • Не губете цялото си тегло наведнъж: Според Патри загубата на много килограми за кратко време не се препоръчва, защото обикновено се дължи на пропускане на хранене или спиране на храненето, освен това тялото ви ще бъде засегнато от това и именно тогава се появява страховитият „ефект на отскок“. Най-добре е да сваляте най-много 1 килограм седмично, като поддържате здравословна диета и без да пропускате каквото и да е хранене.
   • Не гладувайте: Патри казва, че е най-добре да се храните добре: включете всички нужни хранителни вещества и разпределете добре храната.

---