Съвети за отказване от тютюнопушене, психотерапия и коучинг Sabadell, Terrassa
НАЧАЛО ➤ БЛОГ ➤ Съвети за отказване от тютюнопушенето. Съвети за преодоляване на тютюнопушенето.
Съвети за отказване от тютюнопушенето. Съвети за преодоляване на тютюнопушенето.
Съвети за отказване от тютюнопушене онлайн и лично. Хосеп Гуаш, психотерапевт, треньор, коучинг и психотерапевтична консултация (НЛП, хипноза, гещалт терапия, транзакционен анализ, вътрешно дете) в Сабадел и Тераса
Пристрастяването към тютюна има много форми, някои дори се състезават
The Пристрастяване към тютюна се превърна в проблем на общественото здраве.
Въпреки всичко можете отказвам пушенето . За преодоляване на пушене успешно е необходимо, първо, да се установи a план. Второ, следвайте, продължете някои съвети за откажете се да пушите трайно и завинаги. Така че в тази статия ще разгледаме някои трикове за отказване от тютюнопушенето.
Разбира се идеалното е да следвате личен метод за постоянно отказване от цигарите. Но ако по някаква причина все още не може да се направи, ето няколко съвета за отказване от тютюнопушенето. Някои са типични, други се основават на практически техники, които водят към статии в моя блог. С това искам да добавя стойност.
Тази публикация ще се фокусира върху планирането на дните преди. Следващият ще бъде посветен на съвети за отказване от тютюнопушенето от "D-day".
Съвети за отказване от тютюнопушенето. Дните преди това
Има два приоритета за разработване на добър план за действие.
1.- Запазете мотивация, на Доверие и фокус на прицел.
2.- Идентифицирайте трудности които се появяват по време на въздържание и означава да ги преодолее.
Опитвали ли сте се да откажете цигарите преди и не сте успели? .
Отговорът на този въпрос може да ви даде много интересни улики за предизвикателствата, пред които трябва да се изправите.
„Стандартни“ съвети за отказване от тютюнопушенето
Съвети за отказване от тютюна, преди да е станало твърде късно
1.- Подгответе деня предварително . Изберете такъв, който изрично посвещавате на отказването от тютюнопушенето. Това е, че не предвиждате причини за стрес или ситуации, които ви излагат, като излизане с приятели на питие. Като разумно време между вашето решение и "D-ден" се препоръчва около две седмици. Както и да е, това е показателен термин. Ядреното е, че планирате деня, в който чувствате, че ще сте подготвени.
две.- Общувайте с хората около вас че ще се откажете от тютюна. От една страна, това ви кара да се чувствате по-задължени в ситуации на експозиция. От друга страна, ако го заявите ясно, можете да поискате сътрудничеството на тези хора, особено ако са близки. Това е един от триковете за отказване от тютюнопушенето, който работи най-добре.
3.- Малко преди да го напусне, планирайте всичко ще елиминирате от вашата среда, която ви напомня за тютюн . Цигари, пепелници, запалки. Проветрете добре къщата, офиса, колата и всяко място, където обикновено пушите. Планирайте това действие да се осъществи само вечер преди да се откажете от пушенето, след последната цигара.
4.- Ако познавате някой, който също иска да се откаже от тютюна, опитайте направете го заедно . Споделянето на предизвикателство го прави по-поносим и мотивиращ.
5.- Имайте предвид, че ще промените живота си. Не забравяйте, че единственото нещо, което може да гарантира успех, е пълно въздържание .
Сега, какво да правим през тези дни преди «D-Day»?
Трикове за отказване от тютюнопушенето. Някои много полезни техники.
6.- Научете някои техники на релаксация или центриране и го практикувайте дни или седмици преди да се откажете от тютюна. Ще бъде много полезно да го научите добре, за да го „подготвите“ бързо. И за да постигнете това, ще трябва да го практикувате известно време. Това е един от най-добрите трикове за отказване от тютюнопушенето и за много други неща. Можете да се възползвате, ако желаете, от аудиото, включено в статията ми
Затова се възползвайте от тези дни, за да посвещавате половин час на ден на релаксация. Помислете си, че освен това ще ви служи и за много други сложни ситуации от ежедневието ви.
7.- Запитайте се: "Какво вторични доходи или положително намерение осигурява тютюн в мен живот?”. Това, което в началото може да звучи странно, не е толкова странно. Има такива, които пушат, защото смятат, че това ги отпуска, има и такива, които го правят, за да се социализират или да не се разболеят. Веднъж клиент ми каза, че пуши, защото това е „единственият път, в който трябва да бъде със себе си“.
8.- Идентифицирайте чувства които съществуват зад „позитивното намерение“ на тютюнопушенето и търсят алтернативи. Ако ви помага например да се отпуснете, намерете други начини да се отпуснете. Ако искате да разширите, вижте следната статия: Принципът на позитивното намерение в НЛП.