Съвети за отглеждане на ръцете ни
Много хора, когато тренират във фитнеса, го правят първоначално само с естетическа мотивация. Сред тази група хора има голям брой от тях, които искат да имат големи и дефинирани ръце. Днес ще ви кажа няколко съвета, за да накараме ръцете ни да растат.
На първо място, както винаги, не трябва да забравяме, че ако имаме висок процент мазнини, колкото и да постигнем мускулен растеж, никога няма да видим какво имаме отдолу, докато не приложим фаза на мускулна дефиниция в даден момент, с хипокалорична диета. Дори като се има предвид това, тренировките за големи и силни ръце са доста различни от това, което мнозина може да си помислят първоначално.
Във всички спортни зали е често срещаното, че мониторът ни дава типична програма на Weider за мускули, разделени по дни и това, като начинаещи, не е най-идеалният начин да планирате тренировка в търсене на мускулна хипертрофия за хора на крака (тези от нас, които не са посветени на културизма). Така че най-препоръчително нещо е да се направи рутинна работа с цяло тяло или крак, добре планирана и за предпочитане с вълнообразна периодизация.
Фокусирайки се върху мускулния растеж и запомняйки, че диетата трябва да бъде предимно хиперкалорична (ако не даваме хранителни вещества на тялото, то няма да може да генерира нови мускулни тъкани), за да имаме силни ръце, не трябва да имаме тренировка, заредена с едно- съвместни упражнения като къдрици, това е сериозно погрешно схващане, което много хора имат във фитнес залите.