Съвети за колоездене без увреждане на тазовото дъно след раждане

Лошата практика на велосипеда може да причини уринарна инконтиненция при жените

Ние знаем това спортът е много полезен за здравето. Разходката, бягането или карането на колело ни носи много предимства: калориите се изгарят; квадрицепсите са тонизирани, укрепват лумбалната област на гръбначния стълб и мускулите, които поддържат коляното; генерират се повече ендорфини и т.н.

Но спортът също има своите рискове, ако не се практикува правилно. При жените най-засегнатата област е тазовото дъно. Например лошото колоездене може да причини уринарна инконтиненция или пролапс. Даваме ви няколко съвета за каране на велосипед, без да увреждате тазовото дъно след раждането, тъй като това е моментът, когато тази област е най-отслабена.

Как да караме велосипед, без да увреждаме тазовото дъно след раждането

Съществуват спортове с ниско и силно въздействие за тазовото дъно. Велосипедът е упражнение с ниско въздействие, тоест тази, при която въздействието е намалено до максимум и не предизвиква прекомерно повишаване на интраабдоминалното налягане. И дори така, в случаите на класове за въртене или въртене на педали в неравен терен може да доведе до излагане на тазовото дъно на по-голям натиск.

Страданието на уринарна инконтиненция или пролапс са някои от недостатъците на слабото тазово дъно и засегнати от спорта. Следователно и за да избегнете тези бъдещи проблеми, е важно да следвате тези съвети, както преди, така и след доставката:

1. Уверете се, че сте въртели педала в правилната позиция. Много е важно да се избягва накланянето напред. Изправената стойка ще ни помогне да намалим болката в гърба и врата, затова е по-добре да изберем велосипед с по-високо кормило. По същия начин краката не трябва да са напълно прави или много свити, а леко свити.

---