Съвети за избор на здравословни храни

A Здравословна диета В комбинация с физически упражнения, това може да ни помогне да отслабнем, да понижим нивата на холестерола и да подобри общото функциониране на нашето тяло.

Често обаче е трудно да изберете правилните храни и да следвате правилните хранителни навици. Ето защо днес ви предлагаме 6 препоръки за избор на здравословни храни събрани в статия от д-р Сюзън Бауърман, експерт по хранене. Това са неговите съвети:

1. Идентифицирайте настоящите си хранителни навици. Запишете всичко, което ядете за няколко дни и прегледайте списъка, за да оцените обективно какво правите добре и какво не.

2. Намалете висококалоричните храни. Заменете храни с високо съдържание на наситени мазнини и захар с по-здравословни.

3. Знаете какво ядете. Когато купувате, оценете храната, която ще купите: прочетете етикетите, проверете съставките, хранителните данни ... свикнете да знаете какво ядете, за да изберете винаги най-добрите варианти.