Съвети за избор на бягаща пътека
Бягащите пътеки са най-популярните кардио продукти за упражнения у дома, тъй като макар да ни позволяват да се мобилизираме, това е просто и ефективно кардио упражнение.
От своя страна бягането ни носи редица ползи за здравето. Можем да го разглеждаме като един от спортовете, че не трябва да спазваме определена диета и това ни позволява да имаме добра форма и постепенно да отслабваме и да се подобряваме. Ще подобрим кръвообращението на тялото си, това ще облекчи болката, която имаме или разширените вени. Тичането на бягащата пътека също ни помага да премахнем течностите, които задържаме, и ще подобрим концентрацията.
Iвъздействие върху състезанието Това ще ни помогне да имаме по-здрави и здрави кости и освен това кара тялото да генерира ендорфини и увеличава чувството за благополучие, което помага за подобряване на заболяванията с депресивни компоненти и че удължаваме нашата практика и ползите от нея. Тичайте известно време на бягащата си пътечка през нощта и ще видите нейната релаксираща сила, така че ще бъде чудесно за нас да оставим стреса настрана и да заспим по-добре, след като изгорихме цялата енергия и нерви, които ни бяха останали.
По принцип има 2 вида бягащи пътеки, ръчен и електрически, но основно ще се съсредоточим върху последните, когато правим оценки, тъй като те са по-пълни и полезни, тъй като ръководствата ще трябва да бъдат в по-принудени пози, за да отпечатат движението на гоблена.
КАКВИ ПРЕДИМСТВА НИ ПРЕДЛАГА ТЕКСТОВАТА ФРАНЦИЯ
ПО-МАЛКО ВЪЗДЕЙСТВИЕ
Почти всички бягащи пътеки имат някаква система еластомери за абсорбиране на удари по време на бягане или ходене, което ще намали стреса върху ставите, главно дисковете на глезена, коляното, тазобедрената става и гръбначния стълб. Функцията на еластомерите е да намали и амортизира отпечатъка и от своя страна да възстанови предишната ситуация възможно най-скоро и да не загуби механичните си характеристики.
Тези системи ще бъдат по-добри, тъй като лентата е по-добра, така че ще трябва да бъдем бдителни за хора в напреднала възраст или с нараняване.
Еластомерите в бягащите пътеки могат да бъдат разпределени по цялата бягаща повърхност, разположена в точката на удара, или различни еластомери в зависимост от всяка област на постелката, за да изпълнят функциите за намаляване на удара и засилване на състезанието.
С ЛЕНТА НЯМА Оправдания
Когато не сме свикнали да упражняваме, ние измисляме множество оправдания за това, че не се занимаваме, времето, метеорологичните условия, неравностите или лошо осветените повърхности, наред с други фактори, така че наличието на бягаща пътека в дома ни ще премахне всички тези " минуси “и можем да се принудим да спортуваме, без да се оправдаваме. Освен това трябва да бягате в не много подходящи часове, може да ни накара да се страхуваме да излезем, особено при жените, така че използването на бягащата пътека е от съществено значение.
НАМАЛЯВАНЕ НА ТЕГЛОТО
Сърдечните упражнения са отличен начин за отслабване, тъй като увеличаването на сърдечната честота и енергийните нужди по време на активност е високо.
Препоръките за отслабване при сърдечни упражнения са (винаги да не надвишава правилото 220 удара минус възрастта ви) да увеличат пулсациите до интензитет от около 80% от този максимум и след това да ги намалят до 120 и да ги увеличат отново и т.н.
Друга добра система за отслабване е да увеличите сърдечната честота до 140-160 сърдечна честота и да я задържите възможно най-дълго.
Използването на мастната система и следователно загуба на тегло се случва в продължение на половин час упражнения, които се мобилизират по-рано при по-тренирани хора. Ето защо, за да отслабнете, опитайте се да удължите максимално тренировъчните си дни.
Като допълнение към бягането на бягащата пътека можете да изпълнявате упражнения за изграждане на мускули (увеличава основния метаболизъм) и да се храните правилно (това ще представлява 85%) от вашия успех.
ПРОСЛЕДЯВАНЕ НА ЕВОЛЮЦИЯТА
В обществото, в което живеем, трябва да наблюдаваме практически всеки аспект, следователно, когато използваме нашата лента и когато става въпрос за нашето здраве, трябва да имаме и планираме това наблюдение по-съвестно и да го вземем предвид.
Когато бягаме на бягаща пътека, можем незабавно да узнаем множество данни, като скорост, наклон, сърдечен ритъм, изминато разстояние. Всички тези данни непрекъснато си взаимодействат в предварително зададените програми, за да отговарят максимално на вас.
Опитайте се да контролирате проследяването си по отношение на времето, изминатото разстояние, скоростта, за да знаете еволюцията си по всяко време.
НЕДОСТАТЪЦИ НА ПЪТНАТА ФЛИКА
Околна среда: Винаги бягането на едно и също място може да бъде скучно и демотивирано, нещо, което не се случва, когато бягате на улицата, тъй като то ще се променя постоянно и с безкрайни входове. За да разрешим този проблем, можем да поставим телевизор пред нас или да използваме някои мотивационни програми, които включват някои касети с технологията на google maps, за да стартирате навсякъде по света, което искате. Марките, които включват тези новости, са Nordictrack, BH, Reebok и други.
Разходи. Несъмнено бягането у дома с бягаща пътека означава да се направят икономически разходи по отношение на качеството на бягащата пътека. Това обаче ще ви позволи да извършвате физическа активност бързо, без усложнения във времето и пространството, което е във ваша полза.
Адаптация на терена. На бягаща пътека ставите и мускулите ще бъдат на стабилна повърхност, което ще означава, че няма да имаме предимствата от адаптирането към терена, които са: укрепване на ставите, по-голямо изгаряне на калории, когато сме в променяща се ситуация. Трябва да го коригираме, като използваме и променяме наклона на бягащата пътека ръчно или с програмите за обучение, които обикновено са предварително заредени и конфигурирани.
НЯКОИ СЪВЕТИ ЗА НАЧАЛНИЦИ
Преди да започнете и започнете да бягате на бягащата пътека, ние ви показваме няколко съвета, за да я направите възможно най-безопасна и да можем да я използваме дълго време.
КАКВО ТРЯБВА ДА ВЗЕМЕМ ДА ИЗПОЛЗВАМЕ ЛЕНТА?
Преди да започнете каквато и да е дейност и обучение, трябва да се вземат под внимание редица фактори, така че постигането на нашите цели да бъде възможно най-оптимално и безопасно.
Ръководство за закупуване на бягаща пътека
Ако вече сте решили, че трябва да закупите бягаща пътека, ще трябва да вземете предвид различни фактори, когато решавате един или друг модел.
От Woutfitness искаме да ви помогнем да изберете най-подходящия за вас модел и да можете да извлечете максимума от него или да не прекалявате с броя на функциите и скоростите, ако нямате нужда от него и можете да спестите малко пари за придобиване на друг допълнителен продукт, може би.
Въпреки че има пътеки без моторизация, ние ще се съсредоточим върху моторизирани пътеки, тъй като при ръчния колан позицията и движението не са достатъчно адекватни в нашето разбиране.
Моторизираната бягаща пътека работи с помощта на мотор за скорост и друг за наклон, с който можем да променяме параметрите на упражненията по време на тренировката.