Съвети за избягване на наднормено тегло и затлъстяване

През последните две десетилетия затлъстяването се превърна в сериозен проблем за общественото здраве. Основните причини са новият заседнал начин на живот и включването на нездравословни хранителни навици, тъй като традиционните диети се заменят с други с излишни мазнини и захари. Основните препоръки за избягване на този проблем могат да бъдат обобщени, както следва:

> Купете здравословна и питателна храна и направете менютата разнообразни и балансирани.

> Не правете без закуска, която трябва да е пълна и да отнеме необходимото време.

> Правете редовни физически упражнения и намалете времето, прекарано в гледане на телевизия и компютри.

> Изисквайте по-голям контрол върху храните, включени в менютата на училищните столове и тези, които могат да бъдат закупени директно от автомати.

> Комбинирайте диетата с упражнения. Физическата активност ускорява загубата на тегло, освен че предотвратява други заболявания като хипертония, диабет, сърдечно-съдови заболявания или висок холестерол.

> Избягвайте при деца храни, богати на мазнини и излишни сладкиши, бисквитки и сладкиши.

> Диетите винаги трябва да се ръководят от лекар или диетолог.