Съвети за избягване на дехидратация Лекари и пациенти

Кампанията „Не се дехидратирайте!“, С подкрепата на Министерството на здравеопазването, социалната политика и равенството (MSPSI), Колегиалната медицинска организация (OMC) и Фондация Quirón настоява за необходимостта от прием на достатъчно течности, за да се избегне дехидратация както и как да вземете предпазни мерки срещу топлина

лекари

Мадрид, август 2011 г. (medicosypacientes.com)

Наскоро представена в седалището на Колегиалната медицинска организация (OMC), кампанията "Не се дехидратирайте!" призовава за отговорност да се вземат предпазни мерки срещу силна топлина и да се хидратира при такива обстоятелства. Кампанията, проведена от Обсерваторията по хидратация и здраве (OHS), има подкрепата на Министерството на здравеопазването, социалната политика и равенството (MSPSI), Колегиалната медицинска организация (OMC) и Фондация Quirón.

СЪВЕТИ ЗА ИЗБЯГАНЕ НА ДЕХИДРАТИРАНЕ

1.- Пийте 2 до 3 литра течност на ден непрекъснато и в малки количества.

две.- Ако правите значителни физически дейности и усилия, увеличете тези количества и следете прекомерните загуби на течности чрез потта.

3.- Винаги носете бутилка напитка под ръка, която ни напомня за необходимостта от пиене.

4.- Не разчитайте единствено на усещането за жажда, както обикновено се появява при известна дехидратация.

5.- Пийте различни напитки: вода, билкови чайове, безалкохолни напитки, сокове, млечни продукти и др. Вкусът на напитките помага да се пие необходимото.

6.- Ядене на храни, богати на вода (плодове, зеленчуци и зеленчуци).

7.- Избягвайте консумацията на алкохолни напитки, те имат диуретичен ефект и дехидратират.

8 По време на интензивна топлина, в допълнение към увеличаване на консумацията на течности, поддържайте в хладна и проветрива среда.

9.- Следете адекватен прием на течности за най-уязвимите към дехидратация (възрастни хора, спортисти, работници на открито и др.)