Съвети за хранене след раждане с цезарово сечение - програма за бъдеща мама

Грижата за вашата диета след раждането е много важна. Знайте кои са най-питателните храни за вас и вашето бебе, както и кои трябва да избягвате.

хранене

Храненето на здравословна и балансирана диета след раждането е също толкова важно, колкото и грижата за тази, която сте следвали по време на бременността. Това е така, защото диетата след раждането, за майката, трябва да бъде питателна, за да подготви тялото си за процеса на кърмене. В същото време с млякото, което произвеждате, ще дадете на бебето си всички жизненоважни хранителни вещества, от които се нуждае за правилното му развитие.

Като обща препоръка избягвайте преработени храни или продукти, както и излишък от захари или соли. Най-добре е да балансирате диетата си с месо, млечни продукти, зеленчуци, плодове и зърнени храни или пълнозърнести храни. Всички тези групи са важни и необходими за вас и вашето бебе.

3 храни за производство на мляко след раждане

Няма сериозни научни доказателства, които да показват, че яденето на определени храни насърчава производството на кърма. Специалистите обаче препоръчват серия от храни за майки и кърмачета през първите месеци.

1. Зелени листа

Спанак, рукола, манголд, кресон, кейл и кейл ви осигуряват витамините и минералите, от които тялото ви се нуждае, за да произвежда фитоестрогени, които ще насърчат хормоналния баланс. Не спирайте да ги включвате в диетата си, защото те се считат за най-добрите храни за производство на мляко след раждането.

2. Сьомга